Salade de thon & pois chiches

Name: Salade de thon & pois chiches - Que du Bon 🌱
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Cuisine: Internationale
Ingredients: 80 g Thon au naturel; 70 g Pois chiches (cuits); 100 g Tomates cerises; 40 g Feta; 30 g Olives noires (dénoyautées); 1/6 Oignon rouge; 1 poignée Salade (roquette)

467 notes

Une salade gourmande aux couleurs d'été, idéale pour un déjeuner à emporter !

Camille U.

Que du Bon 🌱

Très facile

31.4k

8 minutesPréparation

434 kcalPar portion

Ingrédients

80 g

Thon au naturel

70 g

Pois chiches (cuits)

100 g

Tomates cerises

40 g

Feta

30 g

Olives noires (dénoyautées)

1/6

Oignon rouge

1 poignée

Salade (roquette)

Assurez-vous d'avoir...

Huile d'olive (1 càs)

Recette

Étape 1

Épluchez et coupez finement l'oignon rouge en rondelles.

Étape 2

Égouttez les olives et coupez-les grossièrement.

Étape 3

Lavez et coupez les tomates cerises en deux.

Étape 4

Dans une assiette, ajoutez : les pois chiches et le thon égoutté, les olives, la feta, la salade, les tomates cerises et les oignons rouges émincés.

Étape 5

Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive. Mélangez le tout, c'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories	434 kcal
Matières grasses	22 g
Glucides	18 g
Protéines	35 g
Fibres	11 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Salade de thon & pois chiches" contient : 434 Calories ; 22 g de Matières grasses ; 18 g de Glucides ; 35 g de Protéines ; 11 g de Fibres.

Prix par portion

€	Nos recettes à -2 € par portion
€€	Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€	Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score B

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Green-score A

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

Scores calculés par