Salade maïs, concombre, pois chiches & feta
1248 notesFraîche, croquante & équilibrée, une salade pour tout l'été !
5 minutePréparation
401 kcalPar portion
Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
recette
Étape 1
Lavez puis coupez le concombre en petits dés.
Étape 2
Lavez puis coupez les tomates cerises en deux.
Étape 3
Épluchez puis émincez finement les échalotes.
Étape 4
Dans un saladier, mélangez : le concombre, les tomates cerises, les pois chiches et le maïs égouttés, les échalotes, les olives, la feta émiettée, le jus de citron et une cuillère à café d'huile d'olive par personne. Salez et poivrez.
Étape 5
Servez la salade de maïs, concombre, pois chiches & feta dans une assiette creuse. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 401 kcal |
| Matières grasses | 22 g |
| Glucides | 31 g |
| Protéines | 13 g |
| Fibres | 12 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Salade maïs, concombre, pois chiches & feta" contient : 401 Calories ; 22 g de Matières grasses ; 31 g de Glucides ; 13 g de Protéines ; 12 g de Fibres.
Prix par portion
| € | Nos recettes à -2 € par portion |
| €€ | Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion |
| €€€ | Nos recettes à +4 € par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score B
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).
Green-score A+
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Scores calculés par
Avis
