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Quoi de plus gratifiant que de dire "c'est moi qui l'ai fait" ?

Mieux manger, mieux consommer, sans surplus et surtout au meilleur prix. Magique ? Non, juste Jow.

Le Blog : Nos idées dans votre cuisine

Le Guide Complet des Protéines [2025] : sources, besoins et astuces.

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On entend souvent parler des protéines, mais qu’est-ce que c’est ? 🤔
On vous explique tout ça en vidéo 👆

PS : Les besoins en protéines varient selon chaque personne : le sexe, l’âge, la taille et le poids sont à prendre en compte, c’est pourquoi nous n’avons pas abordé le sujet ! ❤️

#protein #proteine #santé #alimentation #nutrition #dietetique

Des tartines ultra-protéinées prêtes en quelques minutes seulement ? 🍳
Allez hop, en cuisine tout le monde !!!

Ingrédients pour 2 tartines :
- Salade sucrine
- 3 œufs
- 1 càc de moutarde
- 1 càs de crème fraîche
- Ciboulette

Inspi recette : @mayou_healthy_food 💚

#recettesimple #protein #easyrecipes #yummy

Jow est passé dans Capital dimanche dernier 😍📺❤️

Pour ceux qui n’ont pas pu regarder l’émission, on a décidé de mettre en lumière 5 moments clés du reportage !

Alors, qui nous a suivi en direct sur M6 ?? 📺

#m6 #show #tvshow #capital #grocery #groceries

Qu’est-ce qu’il se passe dans mon corps quand j’arrête le sucre ? 🍿

Eh bien, plein de bonnes choses ! On vous laisse découvrir tout ça en vidéo 👆

PS : le sucre, c’est comme tout. Il suffit de le consommer avec modération ❤️

#nosugarchallenge #nosugar #lesaviezvous #didyouknowthat #education

🔥 SAUMON CRISPYYYYYY 🔥
Attention : le plat se dévore en quelques minutes seulement……

Ingrédients pour 2 pavés de saumon :
• Paprika
• Ail semoule
• Gingembre moulu
• 2 càs de sauce soja sucrée
• 1 càs de sauce soja salée
• 3 à 5 càs de chapelure
Pour la sauce :
• 2 càs de mayonnaise
• 2 càs de ketchup
• 1 càs de sriracha

Enfournez 8mn à 200°C

Suivez @jow_fr pour toujours plus d’idées recettes 🧑‍🍳

Inspi recette : @cookingamelou

#easyrecipes #yummy #recettesimple #airfryer #saumon #crispy

(TERMINÉ) 💸 500€ DE COURSES À GAGNER 💸

Vous nous l’avez demandé… on l’a fait ! En début de mois, nous vous avons posé la question sur notre canal de diffusion : quel jeu concours vous ferait vraiment plaisir ? Le verdict est tombé : ce que vous vouliez en majorité c’était… des courses gratuites 🛒✨

Alors c’est le grand jour ! Le gagnant remportera :

- 500€ de bons d’achat Jow

De quoi alléger le budget courses comme il se doit 🧡

Pour participer, il vous suffit de :

- Suivre jow_fr
- Liker la publication
- Taguer un proche qui n’est pas encore abonné à notre page Instagram

Bonne chance à tous, on espère que ça vous fait plaisir 🍀

Tirage au sort et annonce du gagnant le 18/04.

#concours #giveaway #jeuconcours #freegroceries

1 journée dans la vie d’une recette Jow 🧡

Du choix des ingrédients au dressage de l’assiette en passant par toute la partie shooting, l’équipe Food met tout son cœur pour vous offrir le catalogue le plus varié et délicieux possible !

#backstage #dayinlife #dayinthelife #adayinmylife

Une lunchbox de printemps colorée et fraîche : tout ce qu’on aime 💚

Ingrédients pour 1 lunchbox :

- 1 escalope de poulet
- 80g de petits pois
- 2 poignées de salade
- 25g de croûtons
- 15g de parmesan
- 1 càs de tzatziki

La recette est à retrouver sur l’application Jow = Salade poulet, petits pois & tzatziki🧑‍🍳

#lunchideas #lunchboxlove #lunchbox #mealprepping

Une lunchbox réconfortante pour vos pauses dej de printemps 🧡

Ingrédients pour 1 lunchbox :

- 1/2 feta
- 100g de brocolis
- 1/4 oignon rouge
- 100g de pâtes
- 50g de lardons
- 50ml de crème liquide

La recette est à retrouver sur l’application Jow = One pot pasta feta & brocolis 🧑‍🍳

#lunchboxideas #lunchideas #lunchbox #lunchboxlove #lunchboxinspo

C’est enfiiiiin le retour des lunchbox de printemps!! 🌸

Ingrédients pour 1 lunchbox :

- 1 saumon
- 250g d’asperges vertes
- 1 càs de yaourt grec
- 1/2 échalote
- 2 cornichons
- 1/2 càs de câpres
- Ciboulette

La recette est à retrouver sur l’application Jow = Saumon sauce tartare & asperges 🧑‍🍳

#lunchbox #lunchboxidea #ideas #lunchboxinspiration

Jow = votre compagnon du quotidien 🧡

Dites-nous en commentaire si vous avez besoin du nom de l’une de ces recettes 🥰

#recipes #recipeideas #recettesimpleetrapide #recettedujour

Régalez-vous avec une salade du @boeufcookingshow à base de faux-filet de bœuf, tendre et savoureux ! Un repas qui mêle fraîcheur et gourmandise, idéal pour les beaux jours qui arrivent 😋

Quantités pour 1 personne :
• 125g de faux-filet (bœuf)
• 1 œuf dur
• 150g de pommes de terre
• 50g de chou rouge
• 2 cornichons
• 20g d’emmental
• 30g de radis
• 1/2 càs de moutarde
• 1 càs de mayonnaise
• 1/4 càs de vinaigre de cidre
• Oignon rouge
• Persil
La recette est à retrouver sur l’application Jow = Salade de bœuf & pommes de terre 🧑‍🍳

#easyrecipes #season #recettesimple #yummy #recettefacile

Fraises, concombre, radis… Les fruits & légumes d’avril sont arrivés ! 🤩
Quel est l’ingrédient que vous avez le plus hâte de cuisiner ?

🍴: Rendez-vous sur l’app pour découvrir nos nouvelles recettes de saison !

#fruit #legume #vegetables #season #saison

Avec le retour du printemps, des beaux jours et des pique-niques, le débat actuel est : quelle est la meilleure façon de couper son sandwich ? 😂 🥪

#piquenique #picnic #picnictime #sandwich #dilemma

Qui se reconnaît ? 😂

On peut se rassurer : le sucre c’est comme tout, il suffit de le consommer avec modération !

D’ailleurs, on vous prépare une vidéo sur le sujet : que se passe-t-il dans mon corps quand j’arrête le sucre ?

On espère que ça vous plaira 😍

📹 : @troyamess

#sugar #meme #funnyjokes #funnymemes #funnyreel

Découvrez ces crémeuses tartelettes aux champignons et à la dinde française @volaillefrancaise 😋
Une recette simple et savoureuse, idéale en entrée ou en plat léger !

Quantités pour 4 tartelettes :
• 2 escalopes de dinde française
• 1 pâte feuilletée
• 400g de champignons de Paris frais
• 2 càs de crème fraîche
• 2 échalotes
• Salade

La recette est à retrouver sur l’application Jow = Tartelettes à la dinde & aux champignons🧑‍🍳

#easyrecipes #recettesimple #tartelettes #yummy #foodie

La recette du bonheur finalement 🥰

#chargementale #gaspillagealimentaire #organisation #life

Aujourd’hui on parle des idées reçues sur l’alimentation avec @menthe_banane , diététicien et psycho-nutritionniste 🍎

#nutrition #diet #alimentation #conseilsanté #conseils

C’est l’heure du goûter ! Et si on se cuisinait des petits-beurre maison au chocolat ? 🍫
Pour les réaliser, on a choisi la tablette @merveillesdumonde_chocolat au chocolat au lait, noisettes et amandes pilées. Parfaite pour cette recette !

Quantités pour 9 gâteaux :
    •    250g de chocolat noisette et amandes
    •    145g de farine de blé
    •    75g de beurre doux
    •    1 œuf
    •    40g de sucre glace
    •    30g de poudre d’amande
La recette est à retrouver sur l’application Jow = Petits beurre au chocolat maison🧑‍🍳

#easyrecipes #yummy #biscuit #gateau

Ce pain protéiné très simple à réaliser est vite devenue l’une de nos recettes préférées ! 🥖

Quantités pour 1 pain :
- 600g de fromage blanc
- 3 œufs
- 300g de flocons d’avoine
- 1 càc de levure chimique
- 150g de graines au choix
- Sel

Enfournez 45mn à 180°C !

Suivez @jow_fr pour toujours plus d’idées recettes 🧑‍🍳

Merci à @win.a.diet pour l’idée recette !

#pain #protein #easyrecipes #recettesimple #yummy

Idée de dîner IG bas : Soupe marocaine de lentilles aux épices IG bas 🍽️

Une délicieuse recette créée par @0sucre_et_igbas à retrouver sur l’application Jow. Rendez-vous dans son profil créateur : Bérengère Philippon 🧑‍🍳💚

Quantités pour 1 :

- 60g de lentilles
- 100g de tomates concassées
- 1/4 oignon jaune
- 1/2 gousse d’ail
- Huile d’olive
- Coriandre
- 1/2 càc de cannelle
- Cumin moulu
- 1/2 càc de curcuma

Mais qu’est-ce que l’alimentation à indice glycémique bas ? Elle se base sur la consommation d’aliments qui ont un impact modéré sur la glycémie, c’est-à-dire qui ne provoquent pas de pics de sucre dans le sang. Ses bénéfices sont nombreux :

- Maintien d’une glycémie stable
- Prévention des pics de sucre dans le sang
- Meilleure gestion du poids
- Amélioration du contrôle du diabète de type 2
- Réduction du risque de maladies cardiovasculaires
- Limitation des fringales
- Meilleure sensation de satiété
- Favorise une énergie stable tout au long de la journée

#igbas #igbasrecette #indexglycemiquebas #reequilibragealimentaire #detoxsucre

Idée de déjeuner IG bas : Poulet et légumes rôtis sauce satay IG bas 🍽️

Une délicieuse recette créée par @0sucre_et_igbas à retrouver sur l’application Jow. Rendez-vous dans son profil créateur : Bérengère Philippon 🧑‍🍳💚

Quantités pour 1 personne :

- 1 escalope de poulet
- 125g de patate douce
- 175g de chou-fleur
- 1/2 oignon rouge
- 2 gousses d’ail
- 3 càs d’huile d’olive
- 1 càc de cumin
- 1/2 càc de cannelle
- 25g de purée de cacahuète
- 1/2 càs de sauce soja salée
- 1/2 càc de citron jaune

Mais qu’est-ce que l’alimentation à indice glycémique bas ? Elle se base sur la consommation d’aliments qui ont un impact modéré sur la glycémie, c’est-à-dire qui ne provoquent pas de pics de sucre dans le sang. Ses bénéfices sont nombreux :

- Maintien d’une glycémie stable
- Prévention des pics de sucre dans le sang
- Meilleure gestion du poids
- Amélioration du contrôle du diabète de type 2
- Réduction du risque de maladies cardiovasculaires
- Limitation des fringales
- Meilleure sensation de satiété
- Favorise une énergie stable tout au long de la journée

#igbas #igbasrecette #recettefacilerapide #recette

Idée de petit-déjeuner IG bas 🥞

Quantités pour 2 personnes :

- 2 bananes
- 1 œuf
- 90g d’avoine
- 1 càc de levure chimique
- 1 sachet de sucre vanillé

Mais qu’est-ce que l’alimentation à indice glycémique bas ? Elle se base sur la consommation d’aliments qui ont un impact modéré sur la glycémie, c’est-à-dire qui ne provoquent pas de pics de sucre dans le sang. Ses bénéfices sont nombreux :

- Maintien d’une glycémie stable
- Prévention des pics de sucre dans le sang
- Meilleure gestion du poids
- Amélioration du contrôle du diabète de type 2
- Réduction du risque de maladies cardiovasculaires
- Limitation des fringales
- Meilleure sensation de satiété
- Favorise une énergie stable tout au long de la journée

La recette est à retrouver sur l’application Jow = Pancakes banane & flocons d’avoine 🧑‍🍳

#igbas #igbasfood #igbasrecette #pancakes

Décidément, tous les chemins mènent à Jow 🧡

Avec Jow, faites vos courses au prix de votre magasin, sans abonnement. Choisissez vos recettes, adaptez les quantités et évitez le gaspillage… Le tout en un clic 📲

#grocery #kitchenhacks #lifehacks #easyliving

Quand tu travailles pour une application de recettes et que tu peux toutes les goûter 😋

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