Wrap veggie

Name: Wrap veggie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 1/2 Avocat; 1 Tortilla (blé); 30 g Fromage frais; 1/5 Concombre; 1 càs Pignons de pin; 1/2 poignée Épinard (frais)

138 avis

Il gagne le prix du « trop facile, trop bon » tous les ans. Un wrap et ça repart.

Victoire

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5 minutes

Préparation

406 kcal

Par portion

Ingrédients

1/2

Avocat

Tortilla (blé)

30 g

Fromage frais

1/5

Concombre

facultatif

1 càs

Pignons de pin

1/2 poignée

Épinard (frais)

recette

Étape 1

Coupez l'avocat en 2, retirez le noyau, puis tranchez-le en fines lamelles.

Étape 2

Coupez le concombre en tranches.

Étape 3

Étalez le fromage frais sur la galette de blé.

Étape 4

Ajoutez les pousses d'épinard, l'avocat, concombre, (optionnel : quelques pignons si vous en avez).

Étape 5

Salez, poivrez et roulez le tout. C'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories	406 kcal
Matières grasses	27 g
Glucides	29 g
Protéines	11 g
Fibres	9 g

En moyenne, une portion de la recette "Wrap veggie" contient 406 Calories, 27 g de Matières grasses, 29 g de Glucides, 11 g de Protéines, 9 g de Fibres.

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