Wrap courgette chèvre

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Un déjeuner sur le pouce, un dîner en solo ou en duo, ou simplement une envie irrésistible de tortilla ?! Retrouvez notre recette de "Wrap courgette chèvre" : 10 minutes top chrono pour une recette simple, healthy et fraiche, parfaite pour cet été. Avec Jow, réintégrez les tortillas Old El Paso dans votre cuisine de tous les jours et pas seulement pour vos soirées mexicaines !

Victoire
Victoire
Très facile
Nutri-score BEco-score A
40.2k

10 minutes

Préparation

517 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensile

Économe

recette

Courgette

Étape 1

Lavez les courgettes puis coupez-les en fines lamelles à l'aide d'un économe.

Étape 2

Lorsque vous commencez à voir les graines, tournez la courgette d'1/4 et recommencez sur les 4 faces. (Utilisez le coeur pour faire une poêlée à servir avec des pâtes par exemple !)

Noisette

Étape 3

Optionnel : si vous en avez, concassez les noisettes (ou les pignons).

Chèvre frais
Noisette

Étape 4

Dans un récipient, mélangez : le chèvre, les noisettes (ou les pignons) concassés, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive/personne, sel, poivre.

Courgette
Salade (mélange mâche-roquette)
Miel (liquide)
Menthe (feuilles)
Tortilla (blé)

Étape 5

Étalez le chèvre sur la tortilla, ajoutez la menthe (ou la coriandre ciselée), les courgettes, un filet de miel, la salade, roulez.

Étape 6

Coupez le wrap en deux, servez. C'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories517 kcal
Matières grasses36 g
Glucides32 g
Protéines16 g
Fibres6 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Wrap courgette chèvre" contient 517 Calories, 36 g de Matières grasses, 32 g de Glucides, 16 g de Protéines, 6 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score BEco-score A

Nutri-score B

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Eco-score A

L'Eco-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A à E. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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