Sandwich courgette, tomates séchées & avocat
29 avisUn sandwich aux courgettes, tomates séchées et avocat : gourmand mais pas trop. Pile ce qu’il nous faut pour cet été !
7 minutes
Préparation
599 kcal
Par portion
Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensile
Grille-pain
recette
Étape 1
Lavez puis coupez la courgette en lamelles.
Étape 2
Faites toaster les tranches de pain de mie au grille-pain ou à la poêle.
Étape 3
Tartinez chaque tranche de fromage frais. Ajoutez ensuite l'avocat écrasé sur une des tranches. Salez et poivrez.
Étape 4
Ajoutez ensuite les tomates séchées (préalablement égouttées), la roquette puis les lamelles de courgette. Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive.
Étape 5
Refermez le sandwich et coupez-le en deux si vous le souhaitez. C'est prêt !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 599 kcal |
| Matières grasses | 35 g |
| Glucides | 50 g |
| Protéines | 16 g |
| Fibres | 18 g |
En moyenne, une portion de la recette "Sandwich courgette, tomates séchées & avocat" contient 599 Calories, 35 g de Matières grasses, 50 g de Glucides, 16 g de Protéines, 18 g de Fibres.
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