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Wrap aux œufs brouillés, crudités & La Vache qui rit®

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Un wrap simple & gourmand, parfait pour les plus pressés !

Barbara
Barbara
Très facile
Nutri-score BGreen-score A
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Cœur53
Temps de préparation

4 minutesPréparation

Casserole

3 minutesCuisson

Calories

441 kcalPar portion

Ingrédients

SélecteurPortions

Ustensiles

Plaques de cuisson, Poêle

recette

Tomate

Étape 1

Lavez puis coupez les tomates en tranches.

Oignon rouge

Étape 2

Épluchez puis coupez les oignons rouges en fines lamelles.

Avocat

Étape 3

Coupez l'avocat en deux, retirez la peau puis coupez-le en fines lamelles.

Œuf

Étape 4

Préparez les œufs brouillés. Dans un bol, cassez les œufs. Salez, poivrez et battez-les.

Étape 5

Faites fondre une noisette de beurre dans une poêle, sur feu moyen. Ajoutez les œufs. Faites-les cuire en mélangeant délicatement à la spatule. Les œufs doivent rester un peu baveux, pas trop cuits.

Tortilla (blé)
Fromage triangle
Piment d'Espelette

Étape 6

Réchauffez les tortillas, puis étalez le fromage triangle dessus. Ajoutez une pincée de piment d'Espelette, si vous en avez, puis garnissez le wrap avec les oignons, les tomates, l'avocat et les œufs brouillés.

Étape 7

Rabattez les deux bords du wrap vers l'intérieur, puis roulez le wrap en le serrant bien. Coupez-le en deux, si vous le souhaitez. C'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Chevron bas
Calories441 kcal
Matières grasses25 g
Glucides29 g
Protéines15 g
Fibres5 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Wrap aux œufs brouillés, crudités & La Vache qui rit®" contient 441 Calories, 25 g de Matières grasses, 29 g de Glucides, 15 g de Protéines, 5 g de Fibres.

Scores

Nutri-score BGreen-score A
Chevron bas

Nutri-score B

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Green-score A

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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