Salade de lentilles & thon

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En voilà une salade rapide & pratique pour un dej' sur le pouce !

Domitille
Domitille
8.3k

6 minutes

Préparation

420 kcal

Par portion

recette

Lentilles (cuites)

Étape 1

Rincez les lentilles et égouttez-les.

Oignon rouge

Étape 2

Épluchez puis émincez finement l'oignon rouge.

Persil (frais)

Étape 3

Émincez finement le persil.

Mayonnaise
Moutarde
Citron jaune

Étape 4

Réalisez la sauce. Dans un bol, ajoutez : la mayonnaise, la moutarde, le persil ciselé, le zeste & le jus de citron. Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive, puis mélangez.

Thon (conserve)

Étape 5

Dans un saladier, ajoutez les lentilles égoutées, le thon, les oignons rouges et la sauce. Salez, poivrez et mélangez. Ajoutez quelques feuilles de persil, s'il vous en reste. C'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Voir les informations nutritionnelles

Calories420 kcal
Matières grasses23 g
Glucides19 g
Protéines33 g
Fibres9 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Salade de lentilles & thon" contient 420 Calories, 23 g de Matières grasses, 19 g de Glucides, 33 g de Protéines, 9 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

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Salade de lentilles & thon
Très facile