Salade de lentilles & thon

Name: Salade de lentilles & thon - Que du Bon 🌱
Prep time: 6 min
Total time: 6 min
Cuisine: Internationale
Ingredients: 150 g Lentilles (cuites); 50 g Thon (conserve); 1/4 Oignon rouge; 1/2 càc Moutarde; 1 càc Mayonnaise; 1 quartiers Citron jaune; 1/10 bou. Persil (frais)

357 notes

En voilà une salade rapide & pratique pour un dej' sur le pouce !

Domitille

Que du Bon 🌱

Très facile

29.5k

6 minutesPréparation

304 kcalPar portion

Ingrédients

150 g

Lentilles (cuites)

50 g

Thon (conserve)

1/4

Oignon rouge

1/2 càc

Moutarde

1 càc

Mayonnaise

1 quartiers

Citron jaune

1/10 bou,

Persil (frais)

Assurez-vous d'avoir...

Huile d'olive (1 càs)

Recette

Étape 1

Rincez les lentilles et égouttez-les.

Étape 2

Épluchez puis émincez finement l'oignon rouge.

Étape 3

Émincez finement le persil.

Étape 4

Réalisez la sauce. Dans un bol, ajoutez : la mayonnaise, la moutarde, le persil ciselé, le zeste & le jus de citron. Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive, puis mélangez.

Étape 5

Dans un saladier, ajoutez les lentilles égoutées, le thon, les oignons rouges et la sauce. Salez, poivrez et mélangez. Ajoutez quelques feuilles de persil, s'il vous en reste. C'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories	304 kcal
Matières grasses	9 g
Glucides	21 g
Protéines	28 g
Fibres	13 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Salade de lentilles & thon" contient : 304 Calories ; 9 g de Matières grasses ; 21 g de Glucides ; 28 g de Protéines ; 13 g de Fibres.

Prix par portion

€	Nos recettes à -2 € par portion
€€	Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€	Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score A

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Green-score A+

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

Scores calculés par