Salade de feta panée au air-fryer & Salmorejo

10 notes

Au air-fryer ou à la poêle, cette recette fera des heureux !

Barbara
Barbara
Très facile
465

5 minutesPréparation

10 minutesCuisson

1 minuteRepos

780 kcalPar portion

Ingrédients

Ustensiles

Plaques de cuisson, Casserole et Air-fryer.

Recette

Feta

Étape 1

Si besoin, égouttez puis séchez la feta avec un papier absorbant. Coupez-la en cubes.

Farine de blé

Étape 2

Dans une assiette creuse, ajoutez la farine. Enrobez-y les cubes de feta.

Chapelure
Œuf

Étape 3

Dans une seconde assiette creuse, ajoutez la chapelure. Ajoutez l'œuf dans une troisième assiette (1 œuf par personne). Salez, poivrez et fouettez-le à l'aide d'une fourchette.

Étape 4

Enrobez ensuite la feta dans l'œuf battu, puis dans la chapelure.

Étape 5

Disposez les cubes de feta panés dans le panier du air-fryer, avec la grille. Ajoutez un filet d'huile d'olive et faites cuire au air-fryer 10 minutes à 190°C, en retournant les cubes à mi-cuisson. Alternativement, faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu moyen, et faites cuire la feta panée 3 minutes sur chaque face.

Œuf

Étape 6

Pendant ce temps, dans une casserole d'eau bouillante, cuire les œufs pendant 9 minutes (1 œuf par personne). Une fois cuits, plongez-les dans de l'eau froide pour stopper la cuisson. Enlevez la coquille délicatement et coupez-les en morceaux.

Étape 7

Une fois bien dorés et croustillants, sortez les cubes de feta panée du air-fryer.

Salade (Mélange)
Olives noires (dénoyautées)
Gazpacho salmorejo

Étape 8

Servez la salade dans une assiette avec la feta panée, les œufs durs et les olives. Dans un bol ou une assiette creuse, servez le gazpacho bien frais. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories780 kcal
Matières grasses56 g
Glucides38 g
Protéines29 g
Fibres5 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Salade de feta panée au air-fryer & Salmorejo" contient : 780 Calories ; 56 g de Matières grasses ; 38 g de Glucides ; 29 g de Protéines ; 5 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
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Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.


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Salade de feta panée au air-fryer & Salmorejo