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Salade de feta panée au air-fryer

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C'est l'été : je feta, tu feta, il feta, nous feta(mes)...

Camille U.
Camille U.
Très facile
Nutri-score BGreen-score A+
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Cœur123
Temps de préparation

12 minutesPréparation

Casserole

10 minutesCuisson

Calories

387 kcalPar portion

Ingrédients

SélecteurPortions

Ustensile

Air-fryer

recette

Feta

Étape 1

Si besoin, égouttez puis séchez la feta avec un papier absorbant. Coupez-la en cubes.

Farine de blé

Étape 2

Dans une assiette creuse, ajoutez la farine. Enrobez-y les cubes de feta.

Chapelure
Œuf

Étape 3

Dans une seconde assiette creuse, ajoutez la chapelure. Ajoutez l'œuf dans une troisième assiette. Salez, poivrez et fouettez-le à l'aide d'une fourchette.

Étape 4

Enrobez ensuite la feta dans l'œuf battu, puis dans la chapelure.

Étape 5

Disposez les cubes de feta panés dans le panier du air-fryer, avec la grille. Faites cuire au air-fryer 10 minutes à 190°C, en retournant les cubes à mi-cuisson.

Concombre

Étape 6

Pendant ce temps, lavez puis coupez le concombre en demi-lunes.

Tomates cerises

Étape 7

Lavez puis coupez les tomates cerises en deux.

Étape 8

Une fois bien dorés et croustillants, sortez les cubes de feta panée du air-fryer.

Salade (Mélange)

Étape 9

Servez la salade dans une assiette avec le concombre, les tomates cerises, et la feta panée. Assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

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Calories387 kcal
Matières grasses24 g
Glucides25 g
Protéines20 g
Fibres3 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Salade de feta panée au air-fryer" contient 387 Calories, 24 g de Matières grasses, 25 g de Glucides, 20 g de Protéines, 3 g de Fibres.

Prix par portion

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Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score BGreen-score A+
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Nutri-score B

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Green-score A+

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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