Légumes d’automne rôtis & sauce yaourt

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Une recette à base de légumes de saison : tout simplement délicieux !

Domitille
Domitille
Très facile
4.2k

8 minutes

Préparation

35 minutes

Cuisson

368 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensile

Four

recette

Chou-fleur (frais)

Étape 1

Préchauffez le four à 180°C. Lavez puis coupez le chou-fleur en sommités. Coupez-les en 2 ou en 4 selon leur taille.

Carotte (frais)

Étape 2

Épluchez les carottes, puis coupez-les en biseaux.

Pois chiches (cuits)

Étape 3

Déposez les carottes, le chou-fleur* et les pois chiches égouttés sur une plaque recouverte de papier cuisson. Badigeonnez d'un bon filet d'huile d'olive. Salez, poivrez et mélangez. Si vous le souhaitez, ajoutez du thym ou de l'origan, puis enfournez 30 à 35 minutes à 180°C. *Consultez nos tips pour cette étape

Yaourt Grec
Citron jaune
Ail

Étape 4

Pendant ce temps, préparez la sauce au yaourt. Dans un bol, mélangez : le yaourt avec le zeste et le jus de citron et l'ail râpé. Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive.

Étape 5

Une fois les légumes bien dorés et tendres, sortez-les du four.

Étape 6

Ajoutez la sauce au yaourt dans le fond d'une assiette ou d'un plat et déposez les légumes rôtis sur le dessus. Ajoutez quelques zestes de citron, s'il vous en reste, un filet d'huile d'olive et du poivre. C'est prêt !

Astuce recetteCamille U

Faites pré-cuire les carottes & le chou-fleur quelques minutes à la vapeur, pour qu'ils soient plus tendres.

- Camille U, Diététicienne

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories368 kcal
Matières grasses19 g
Glucides37 g
Protéines12 g
Fibres11 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Légumes d’automne rôtis & sauce yaourt" contient 368 Calories, 19 g de Matières grasses, 37 g de Glucides, 12 g de Protéines, 11 g de Fibres.

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