Chou-fleur rôti & sauce yaourt

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Du chou-fleur doré à souhait servi avec sa sauce onctueuse au yaourt !

Victoire
Victoire
Très facile
24.8k

4 minutes

Préparation

18 minutes

Cuisson

254 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensiles

Four, Casserole, Passoire, Papier cuisson

recette

Chou-fleur (frais)

Étape 1

Préchauffez le four sur le mode grill. Si besoin, effeuillez le chou-fleur. Lavez puis coupez-le en sommités.* Coupez les sommités en 2 ou en 4, selon leur taille. *Consultez nos tips pour cette étape

Étape 2

Dans une casserole d'eau bouillante salée, faites cuire le chou-fleur 8 minutes. En fin de cuisson, égouttez-le.

Graines de sésame

Étape 3

Sur une plaque recouverte de papier cuisson, disposez le chou-fleur. Badigeonnez-le d'un filet d'huile d'olive. Saupoudrez de graines de sésame, si vous en avez, salez et poivrez. Enfournez 10 minutes en mode grill.

Yaourt Grec
Cumin (moulu)
Citron jaune

Étape 4

Pendant ce temps, préparez la sauce au yaourt. Dans un bol, mélangez : le yaourt grec, 1 cuillère à café d'huile d'olive par personne, le cumin moulu et le jus de citron. Salez et poivrez.

Étape 5

Une fois bien doré, sortez le chou-fleur du four.

Coriandre (frais)

Étape 6

Servez le chou-fleur rôti avec la sauce au yaourt et quelques feuilles de coriandre, si vous en avez. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !

♻️ Astuce anti-gaspiCamille U

Pour un repas zéro-déchet, ajoutez les troncs de votre chou-fleur coupés en petits cubes dans votre préparation ou utilisez-les pour faire une soupe !

- Camille U, Diététicienne

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories254 kcal
Matières grasses17 g
Glucides18 g
Protéines9 g
Fibres6 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Chou-fleur rôti & sauce yaourt" contient 254 Calories, 17 g de Matières grasses, 18 g de Glucides, 9 g de Protéines, 6 g de Fibres.

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