Curry d'aubergines
209 avisQuand le curry déclare sa flamme à l’aubergine et la rend fondante et délicieusement épicée.
Ingrédients
Ustensiles
Casserole, Four, Plaques de cuisson, Papier cuisson, Passoire, Poêle
recette
Étape 1
Préchauffez le four à 220°C. Lavez et coupez les aubergines en cubes de 1,5 cm.
Étape 2
Placez sur un plaque de cuisson ou dans un plat allant au four, ajoutez un filet d'huile d'olive, salez, poivrez et enfournez 10 à 15 min.
Étape 3
Dans une casserole, versez les lentilles dans 1,5 fois leur volume d'eau. Cuire à feu moyen pendant 10 minutes. Égouttez et rincez.
Étape 4
Pendant ce temps, épluchez et émincez les oignons.
Étape 5
Épluchez et émincez l'ail.
Étape 6
Dans une poêle chaude, ajoutez un filet d'huile d'olive, le curry, les oignons, l'ail et une pincée de sel. Faire revenir 1 à 2 minutes.
Étape 7
Ajoutez ensuite le concentré de tomates et le lait de coco. Mélangez.
Étape 8
Ajoutez les aubergines cuites et les lentilles corail. Baissez le feu et laissez mijoter pendant 10 minutes à couvert.
Étape 9
Salez, poivrez. C'est prêt ! SI vous en avez, ajoutez quelques feuilles de coriandre si vous en avez et quelques amandes effilées torréfiées.
Valeurs nutritionnelles
Voir les informations nutritionnelles
| Calories | 487 kcal |
| Matières grasses | 24 g |
| Glucides | 43 g |
| Protéines | 19 g |
| Fibres | 13 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Curry d'aubergines" contient 487 Calories, 24 g de Matières grasses, 43 g de Glucides, 19 g de Protéines, 13 g de Fibres.
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