Curry de pois chiches

493 notes

On veut plus de pois chiches dans notre vie !

Camille U.
Camille U.
Que du Bon đŸŒ±
TrĂšs facile
Nutri-score AGreen-score A+
109k

5 minutesPréparation

14 minutesCuisson

512 kcalPar portion

Ustensiles

Plaques de cuisson, Casserole et Passoire.

Recette

Riz

Étape 1

Dans une casserole d’eau bouillante salĂ©e, faites cuire le riz selon les instructions du paquet. Égouttez-le en fin de cuisson. RĂ©servez au chaud.

Oignon rouge

Étape 2

Pendant ce temps, épluchez puis émincez finement les oignons.

Ail
Curry (poudre)
Cumin (moulu)
Gingembre (moulu)

Étape 3

Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une seconde casserole, sur feu vif. Ajoutez les oignons émincés, l'ail rùpé, le curry, le cumin et le gingembre en poudres. Faites revenir le tout 1 à 2 minutes, en mélangeant.

Tomate (chair)
Lait de coco
Pois chiches (cuits)

Étape 4

Baissez le feu sur doux, puis ajoutez : la chair de tomates, le lait de coco, 50 ml d'eau par personne et les pois chiches égouttés. Salez, poivrez et mélangez. Couvrez et laissez mijoter 10 minutes.

Coriandre (frais)

Étape 5

Servez le curry de pois chiches avec le riz. Ajoutez quelques feuilles de coriandre et de l'oignon cru, s'il vous en reste. Re-assaisonnez selon vos goĂ»ts, c'est prĂȘt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories512 kcal
MatiĂšres grasses11 g
Glucides81 g
Protéines16 g
Fibres14 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Curry de pois chiches" contient : 512 Calories ; 11 g de MatiÚres grasses ; 81 g de Glucides ; 16 g de Protéines ; 14 g de Fibres.

Prix par portion

€Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score AGreen-score A+

Nutri-score A

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses
) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel
).

Green-score A+

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphÚre. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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