JOW - Recette : Soupe de lentilles au poulet - Cookeo

Soupe de lentilles au poulet

Cookeo

Comme un dahl carnivore pour les faims qui ont très faim.

6 minutesPréparation
22 minutesCuisson
361 kcalPar portion
 
 

Ingrédients

recette

Oignon jaune
Ail
Gingembre (frais)
Poulet (escalope)
Pâte de curry (rouge)

Étape 1

Épluchez et émincez les oignons, l'ail, le gingembre et coupez le poulet en cubes. Ajoutez-les avec un filet d'huile d'olive et la pâte de curry dans le Cookeo. Lancez la cuisson en mode dorer pendant 2 minutes.

Carotte (frais)

Étape 2

Lavez, épluchez et coupez en petits cubes les carottes

Tomate (chair)
Lentilles corail
Carotte (frais)

Étape 3

Ajoutez dans le Cookeo : la chair de tomate, les carottes, les lentilles, 1 tasse d'eau/personne (25cl environ). (Optionnel : ajoutez un cube de bouillon de poule : 1/4 par personne). Lancez la cuisson sous pression pendant 20 minutes.

Lait de coco

Étape 4

Une fois la cuisson terminée, ajoutez le lait de coco, salez, poivrez, mélangez. (Optionnel : Servir avec de la coriandre fraîche si vous en avez). C'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories361 kcal
Matières grasses12 g
Glucides31 g
Protéines27 g

En moyenne, une portion contient 361 Calories, 12 g de Matières grasses, 31 g de Glucides, 27 g de Protéines.

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Soupe de lentilles au poulet - Cookeo