Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensiles
Four, Plaques de cuisson, Papier cuisson et Casserole.
Recette


Ătape 1
Préchauffez votre four à 200°C. Coupez les aubergines en petit cubes. Coupez votre brocoli en sommités.



Ătape 2
Sur une plaque de cuisson ajoutez les brocolis*, les aubergines et les pois chiches. Versez un filet d'huile d'olive, salez, poivrez. Enfournez 25 à 30 min à 200°C. *Consultez nos tips pour cette étape

Ătape 3
Dans une casserole d'eau chaude, faites cuire le quinoa pendant 10 minutes. Ăgouttez-le en fin de cuisson.


Ătape 4
Dans un récipient, mélangez le beurre de cacahuÚtes, avec le jus de citron et 1 cuillÚre a café d'eau par personne.
Ătape 5
AprĂšs 25 Ă 30 minutes de cuisson, sortez la plaque du four.







Ătape 6
Servez le quinoa, ajoutez les aubergines rĂŽties, les pois chiches, le brocoli, servez la sauce Ă cĂŽtĂ© et saupoudrez des graines de sĂ©same. Servez, c'est prĂȘt !
Faites pré-cuire les brocolis quelques minutes à la vapeur, pour des légumes plus tendres.
Un client astucieux
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 391 kcal |
| MatiĂšres grasses | 12 g |
| Glucides | 41 g |
| Protéines | 20 g |
| Fibres | 15 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Sésame bowl" contient : 391 Calories ; 12 g de MatiÚres grasses ; 41 g de Glucides ; 20 g de Protéines ; 15 g de Fibres.
Prix par portion
| ⏠| Nos recettes à -2 ⏠par portion |
| âŹâŹ | Nos recettes entre 2 ⏠et 4 ⏠par portion |
| âŹâŹâŹ | Nos recettes Ă +4 ⏠par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score A
Le Nutri-score est un indicateur destinĂ© Ă la comprĂ©hension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classĂ©s de A Ă E en fonction de leur teneur en aliments Ă favoriser (fibres, protĂ©ines, fruits, lĂ©gumes, lĂ©gumineusesâŠ) et en aliments Ă limiter (Ă©nergie, acides gras saturĂ©s, sucres, selâŠ).
Green-score A+
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphÚre. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Avis













