Sandwich courgette, tomates séchées & avocat

27 avis

Un sandwich aux courgettes, tomates séchées et avocat : gourmand mais pas trop. Pile ce qu’il nous faut pour cet été !

Camille C.
Camille C.
6.4k

7 minutes

Préparation

599 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensile

Grille-pain

recette

Courgette

Étape 1

Lavez puis coupez la courgette en lamelles.

Pain de mie (complet)

Étape 2

Faites toaster les tranches de pain de mie au grille-pain ou à la poêle.

Avocat
Fromage frais

Étape 3

Tartinez chaque tranche de fromage frais. Ajoutez ensuite l'avocat écrasé sur une des tranches. Salez et poivrez.

Tomates séchées
Salade (roquette)
Courgette

Étape 4

Ajoutez ensuite les tomates séchées (préalablement égouttées), la roquette puis les lamelles de courgette. Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive.

Étape 5

Refermez le sandwich et coupez-le en deux si vous le souhaitez. C'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories599 kcal
Matières grasses35 g
Glucides50 g
Protéines16 g
Fibres18 g

En moyenne, une portion de la recette "Sandwich courgette, tomates séchées & avocat" contient 599 Calories, 35 g de Matières grasses, 50 g de Glucides, 16 g de Protéines, 18 g de Fibres.

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Sandwich courgette, tomates séchées & avocat
Très facile