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Salade de quenelles panées au air-fryer & champignons

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Des quenelles dorées pour une salade qui change de l'ordinaire !

Barbara
Barbara
Très facile
Nutri-score CGreen-score B
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Cœur28
Temps de préparation

17 minutesPréparation

Casserole

8 minutesCuisson

Calories

481 kcalPar portion

Ingrédients

SélecteurPortions

Ustensile

Air-fryer

recette

Champignons de Paris (frais)

Étape 1

Lavez puis coupez les champignons en fines lamelles.

Quenelle nature

Étape 2

Coupez les quenelles en rondelles.

Œuf

Étape 3

Dans une assiette creuse, cassez les œufs. Salez, poivrez, puis fouettez-les à l'aide d'une fourchette.

Farine de blé

Étape 4

Dans une seconde assiette creuse, ajoutez la farine. Enrobez-y les morceaux de quenelles.

Chapelure

Étape 5

Enrobez ensuite les quenelles dans les œufs battus, puis dans une troisième assiette creuse avec la chapelure.

Étape 6

Disposez les quenelles panées dans le panier du air-fryer, avec la grille. Badigeonnez-les d'un petit filet d'huile d'olive. Faites cuire au air-fryer 6 à 8 minutes à 190°C, en retournant les quenelles à mi-cuisson.

Étape 7

Une fois bien dorées et croustillantes, sortez les quenelles panées du air-fryer.

Salade (Mélange)
Chèvre frais

Étape 8

Servez la salade dans une assiette avec les lamelles de champignons, les quenelles panées et le chèvre frais en morceaux. Assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

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Calories481 kcal
Matières grasses21 g
Glucides45 g
Protéines22 g
Fibres5 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Salade de quenelles panées au air-fryer & champignons" contient 481 Calories, 21 g de Matières grasses, 45 g de Glucides, 22 g de Protéines, 5 g de Fibres.

Prix par portion

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Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score CGreen-score B
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Nutri-score C

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Green-score B

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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Salade de quenelles panées au air-fryer & champignons