Croquettes thon maïs au air-fryer
Soyez le premier à donner votre avisCe petites croquettes vite prêtes mettront tout le monde d'accord !
Ingrédients
Ustensile
Air-fryer
recette
Étape 1
Épluchez puis émincez finement l'oignon rouge.
Étape 2
Dans un saladier, mélangez : le maïs égoutté, le thon émietté, les oignons, la farine et les œufs. Salez et poivrez. Si la texture est trop liquide, ajoutez un peu de farine ou de chapelure.
Étape 3
Dans une assiette creuse, ajoutez la chapelure. Formez ensuite des boules avec le mélange maïs/thon à l'aide de vos mains et roulez-les dans la chapelure.
Étape 4
Disposez les croquettes dans le panier du air-fryer avec la grille. Faites-les cuire au air-fryer 6 à 8 minutes à 200°C, en les retournant à mi-cuisson.
Étape 5
Une fois les croquettes de maïs & thon bien dorées et croustillantes, sortez-les du air-fryer. Servez-les dans une assiette avec la salade verte assaisonnée selon vos goûts et quelques feuilles de persil*, si vous en avez. C'est prêt ! *Consultez nos astuces pour cette étape
Pour un vrai moment de gourmandise, on vous conseille de servir les croquettes avec une mayonnaise citronnée.
Un client astucieux
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 401 kcal |
| Matières grasses | 14 g |
| Glucides | 38 g |
| Protéines | 28 g |
| Fibres | 4 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Croquettes thon maïs au air-fryer" contient 401 Calories, 14 g de Matières grasses, 38 g de Glucides, 28 g de Protéines, 4 g de Fibres.
Prix par portion
| € | Nos recettes à -2 € par portion |
| €€ | Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion |
| €€€ | Nos recettes à +4 € par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score B
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).
Green-score B
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Scores calculés par
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