Croquettes thon maĂŻs au air-fryer
25 notesCe petites croquettes vite prĂȘtes mettront tout le monde d'accord !
Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensile
Air-fryer.
Recette

Ătape 1
Ăpluchez puis Ă©mincez finement l'oignon rouge.




Ătape 2
Dans un saladier, mĂ©langez : le maĂŻs Ă©gouttĂ©, le thon Ă©miettĂ©, les oignons, la farine et les Ćufs. Salez et poivrez. Si la texture est trop liquide, ajoutez un peu de farine ou de chapelure.

Ătape 3
Dans une assiette creuse, ajoutez la chapelure. Formez ensuite des boules avec le mélange maïs/thon à l'aide de vos mains et roulez-les dans la chapelure.
Ătape 4
Disposez les croquettes dans le panier du air-fryer avec la grille et ajoutez un filet d'huile d'olive. Faites-les cuire au air-fryer 6 à 8 minutes à 200°C, en les retournant à mi-cuisson.


Ătape 5
Une fois les croquettes de maĂŻs & thon bien dorĂ©es et croustillantes, sortez-les du air-fryer. Servez-les dans une assiette avec la salade verte assaisonnĂ©e selon vos goĂ»ts et quelques feuilles de persil*, si vous en avez. C'est prĂȘt ! *Consultez nos astuces pour cette Ă©tape
Pour un vrai moment de gourmandise, on vous conseille de servir les croquettes avec une mayonnaise citronnée.
Un client astucieux
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 500 kcal |
| MatiĂšres grasses | 24 g |
| Glucides | 41 g |
| Protéines | 29 g |
| Fibres | 4 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Croquettes thon maïs au air-fryer" contient : 500 Calories ; 24 g de MatiÚres grasses ; 41 g de Glucides ; 29 g de Protéines ; 4 g de Fibres.
Prix par portion
| ⏠| Nos recettes à -2 ⏠par portion |
| âŹâŹ | Nos recettes entre 2 ⏠et 4 ⏠par portion |
| âŹâŹâŹ | Nos recettes Ă +4 ⏠par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score B
Le Nutri-score est un indicateur destinĂ© Ă la comprĂ©hension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classĂ©s de A Ă E en fonction de leur teneur en aliments Ă favoriser (fibres, protĂ©ines, fruits, lĂ©gumes, lĂ©gumineusesâŠ) et en aliments Ă limiter (Ă©nergie, acides gras saturĂ©s, sucres, selâŠ).
Green-score B
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphÚre. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Avis













