Poulet tandoori & riz épicé

72 avis

Un délicieux poulet tandoori, de quoi faire voyager vos papilles !

Camille U.
Camille U.
12.8k

5 minutes

Préparation

7 minutes

Cuisson

565 kcal

Par portion

Ustensiles

Plaques de cuisson, Poêle, Casserole

recette

Poulet (escalope)

Étape 1

Coupez le poulet en morceaux.

Étape 2

Faites chauffer une poêle et ajoutez un filet d'huile d'olive puis faites cuire le poulet pendant 5 minutes. Salez et poivrez.

Concombre

Étape 3

Pendant ce temps, lavez le concombre et coupez-le en deux dans le sens de la longueur puis découpez-le en tranches.

Oignon rouge

Étape 4

Épluchez puis coupez l'oignon rouge en deux puis en fines lamelles.

Étape 5

Dans un bol, disposez le concombre et l'oignon rouge, puis ajoutez un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre et mélangez.

Sauce tandoori

Étape 6

Une fois le poulet cuit, baissez le feu, ajoutez la sauce tandoori, mélangez puis faites mijoter le tout 2 minutes.

Riz aux épices (cuits)

Étape 7

Faites réchauffer le riz selon les instructions du paquet.

Yaourt Grec

Étape 8

Dans une assiette, ajoutez le riz, le poulet tandoori, les légumes et le yaourt grec. Ré-assaisonnez selon vos goûts. Option : ajoutez de la coriandre si vous en avez. C'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Voir les informations nutritionnelles

Calories565 kcal
Matières grasses20 g
Glucides55 g
Protéines41 g
Fibres4 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Poulet tandoori & riz épicé" contient 565 Calories, 20 g de Matières grasses, 55 g de Glucides, 41 g de Protéines, 4 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

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Poulet tandoori & riz épicé
Très facile