Poulet au sésame

Simple, bon, gourmand : tout ce qu'on aime !

Coline
Coline
Cookeo

4 minutes

Préparation

12 minutes

Cuisson

459 kcal

Par portion

Ustensiles

Plaques de cuisson, Cookeo, Casserole

recette

Riz

Étape 1

Dans une casserole d'eau bouillante, faites cuire le riz selon les instructions de préparation du paquet. Égouttez en fin de cuisson.

Brocoli (frais)

Étape 2

Lavez et coupez le brocoli en sommités.

Brocoli (frais)

Étape 3

Placez le brocoli dans le panier vapeur. Ajoutez 200 ml d'eau minimum dans le Cookeo et ajoutez le panier vapeur. Lancez la cuisson sous pression pendant 7 minutes.

Poulet (escalope)

Étape 4

Coupez les escalopes en dés.

Poulet (escalope)
Sauce soja sucrée
Graines de sésame
Gingembre (frais)

Étape 5

Dans une poêle, ajoutez le poulet, la sauce soja, le sésame et râpez le gingembre. Faites revenir 5 minutes à feu vif.

Riz
Brocoli (frais)
Poulet (escalope)

Étape 6

Servez le riz le brocoli et le poulet. Assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories459 kcal
Matières grasses4 g
Glucides68 g
Protéines41 g
Fibres3 g

En moyenne, une portion de la recette "Poulet au sésame" contient 459 Calories, 4 g de Matières grasses, 68 g de Glucides, 41 g de Protéines, 3 g de Fibres.

Vous souhaitez nous faire part de vos retours sur cette recette ?Rédiger un avis
Poulet au sésame
Très facile