Pois chiches Ă la tomate, yaourt & pita
222 notesUn mezze ou un plat ? Dégustez-le comme vous préférez !
Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensiles
Plaques de cuisson et PoĂȘle.
Recette
Ătape 1
Lavez puis coupez le concombre en petits dés.
Ătape 2
Dans une poĂȘle, ajoutez un filet d'huile d'olive puis faites cuire les pois chiches avec les tomates et le cumin pendant 5 minutes. Salez et poivrez. Vous pouvez Ă©ventuellement les Ă©craser grossiĂšrement pour que les saveurs s'imprĂšgnent mieux.
Ătape 3
RĂ©chauffez votre pain pita selon les instructions du paquet puis coupez-le en 4.
Ătape 4
Dans une assiette, disposez les pois chiches Ă la tomate, le concombre, les pains pitas et ajoutez le yaourt grec sur les pois chiches. Versez un filet d'huile d'olive, salez et poivrez. Si vous en avez, ajoutez quelques herbes fraĂźches. C'est prĂȘt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 406 kcal |
| MatiĂšres grasses | 8 g |
| Glucides | 63 g |
| Protéines | 18 g |
| Fibres | 14 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Pois chiches à la tomate, yaourt & pita" contient : 406 Calories ; 8 g de MatiÚres grasses ; 63 g de Glucides ; 18 g de Protéines ; 14 g de Fibres.
Prix par portion
| ⏠| Nos recettes à -2 ⏠par portion |
| âŹâŹ | Nos recettes entre 2 ⏠et 4 ⏠par portion |
| âŹâŹâŹ | Nos recettes Ă +4 ⏠par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score A
Le Nutri-score est un indicateur destinĂ© Ă la comprĂ©hension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classĂ©s de A Ă E en fonction de leur teneur en aliments Ă favoriser (fibres, protĂ©ines, fruits, lĂ©gumes, lĂ©gumineusesâŠ) et en aliments Ă limiter (Ă©nergie, acides gras saturĂ©s, sucres, selâŠ).
Green-score A+
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphÚre. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Scores calculés par
Avis
