Burrito façon pulled pork végé

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Un burrito protéiné pour l'été !

Anaïs
Anaïs
Très facile
Nutri-score BGreen-score A+
44

5 minutesPréparation

7 minutesCuisson

715 kcalPar portion

Ustensiles

Plaques de cuisson et Poêle.

Recette

Oignon rouge

Étape 1

Épluchez puis émincez finement les oignons rouges.

Tofu (fumé)

Étape 2

Si besoin, égouttez le tofu puis râpez-le.

Étape 3

Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu moyen. Ajoutez les oignons et faites-les revenir 2 à 3 minutes.

Sauce soja salée
Mélange épices mexicaines

Étape 4

Ajoutez le tofu râpé dans la poêle et mélangez bien. Ajoutez ensuite la sauce soja et la moitié des épices mexicaines. Mélangez et faites revenir le tout 3 à 4 minutes.

Avocat
Citron vert

Étape 5

Pendant ce temps, préparez le guacamole. Dans un bol, ajoutez : l'avocat, le jus de citron vert et le reste des épices mexicaines. Salez, poivrez et écrasez le tout à l'aide d'une fourchette.

Tortilla (blé)
Haricots rouges (cuits)

Étape 6

Si besoin, réchauffez la tortilla. Étalez le guacamole sur le dessus. Ajoutez ensuite les haricots rouges égouttés et le tofu.

Étape 7

Rabattez les deux bords du wrap vers l'intérieur, puis roulez le wrap en le serrant bien. Coupez-le en deux si vous le souhaitez et servez-le avec une salade verte assaisonnée selon vos goûts. C'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories715 kcal
Matières grasses42 g
Glucides45 g
Protéines28 g
Fibres15 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Burrito façon pulled pork végé" contient : 715 Calories ; 42 g de Matières grasses ; 45 g de Glucides ; 28 g de Protéines ; 15 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score BGreen-score A+

Nutri-score B

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Green-score A+

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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Burrito façon pulled pork végé