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Ramen au tofu, champignons & poireaux

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Barbara
Barbara
Très facile
Nutri-score BGreen-score A
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Cœur49
Temps de préparation

4 minutesPréparation

Casserole

14 minutesCuisson

Repos

15 minutesRepos

Calories

463 kcalPar portion

Ingrédients

SélecteurPortions

Ustensiles

Plaques de cuisson, Casserole, Poêle

recette

Tofu (nature)

Étape 1

Si besoin, épongez le tofu puis coupez-le en cubes.

Ail
Sauce soja salée

Étape 2

Dans un bol, ajoutez : la moitié de l'ail râpé, la sauce soja, et le tofu. Mélangez bien et laissez mariner 10 à 15 minutes au frais.

Champignons bruns

Étape 3

Pendant ce temps, lavez puis coupez les champignons en lamelles.

Poireau

Étape 4

Coupez les extrémités des poireaux, puis émincez-les finement. Placez-les dans une passoire et rincez abondamment pour retirer les impuretés.

Étape 5

Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu moyen. Ajoutez les poireaux, les champignons et le reste d'ail râpé. Salez, poivrez et faites-les revenir 8 à 10 minutes, en mélangeant. Réservez au chaud.

Étape 6

Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans la même poêle, sur feu moyen. Ajoutez le tofu mariné et faites-le griller 3 à 4 minutes.

Nouilles précuites (Ramen)

Étape 7

En parallèle, faites chauffer 300 ml d'eau dans une casserole. Ajoutez les nouilles et mélangez bien pour les détacher. Ajoutez le sachet d'assaisonnement et mélangez à nouveau. Laissez-les cuire 2 à 3 minutes.

Algues nori (feuille)

Étape 8

Coupez les feuilles d'algues nori en petites lamelles.

Étape 9

Dans un bol, servez les nouilles avec le bouillon, les légumes et le tofu. Garnissez d'algues nori et de cébette ciselée, si vous en avez. C'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

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Calories463 kcal
Matières grasses23 g
Glucides36 g
Protéines23 g
Fibres6 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Ramen au tofu, champignons & poireaux" contient 463 Calories, 23 g de Matières grasses, 36 g de Glucides, 23 g de Protéines, 6 g de Fibres.

Prix par portion

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Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score BGreen-score A
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Nutri-score B

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Green-score A

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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Ramen au tofu, champignons & poireaux
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