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Tofu pané à la milanaise au air-fryer

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Le plat parfait pour ajouter une touche de croustillant dans la journée !

Barbara
Barbara
Très facile
Nutri-score BGreen-score A+
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Cœur52
Temps de préparation

5 minutesPréparation

Casserole

12 minutesCuisson

Calories

775 kcalPar portion

Ustensiles

Air-fryer, Plaques de cuisson, Casserole

recette

Tofu (nature)

Étape 1

Si besoin, égouttez puis épongez le tofu avec un papier absorbant. Coupez-le en deux, afin d'obtenir une épaisseur plus fine, puis coupez-le en cubes.

Chapelure
Ail (semoule)
Paprika

Étape 2

Dans un bol ou une assiette creuse, ajoutez la chapelure, l'ail semoule et le paprika. Mélangez.

Œuf

Étape 3

Dans un second bol ou une assiette creuse, cassez les œufs, puis fouettez-les à l'aide d'une fourchette. Trempez-y le tofu.

Étape 4

Trempez ensuite le tofu dans la chapelure. Pour une croûte plus épaisse, enrobez le tofu une deuxième fois dans l'œuf battu, puis dans la chapelure.

Étape 5

Disposez le tofu pané dans le panier du air-fryer avec la grille et du papier cuisson. Faites-les cuire au air-fryer 8 à 10 minutes à 190°C, en les retournant à mi-cuisson.

Pâtes (Tagliatelle sèches)

Étape 6

Pendant ce temps, dans une casserole d'eau bouillante salée, faites cuire les pâtes selon les instructions du paquet. Égouttez-les en fin de cuisson.

Sauce tomate (basilic)

Étape 7

Dans la même casserole, ajoutez les pâtes égouttées et la sauce tomate. Réchauffez le tout 1 à 2 minutes, sur feu moyen.

Étape 8

Servez les pâtes à la sauce tomate dans une assiette avec le tofu pané à la milanaise sur le dessus. Re-assaisonnez selon vos goûts, et ajoutez quelques feuilles de basilic, si vous en avez. C'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

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Calories775 kcal
Matières grasses22 g
Glucides98 g
Protéines38 g
Fibres7 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Tofu pané à la milanaise au air-fryer" contient 775 Calories, 22 g de Matières grasses, 98 g de Glucides, 38 g de Protéines, 7 g de Fibres.

Prix par portion

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Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score BGreen-score A+
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Nutri-score B

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Green-score A+

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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