Poulet coco & citron vert

395 notes

Bien plus qu'un simple poulet au lait de coco, la petite touche de citron vert et les épinards font toute la différence !

Camille C.
Camille C.
Mondial de Food 🏆
€€€
TrĂšs facile
Nutri-score AGreen-score B
41k

5 minutePréparation

20 minuteCuisson

577 kcalPar portion

Ingrédients

Ustensiles

PoĂȘle, Plaques de cuisson, Casserole

recette

Riz

Étape 1

Faites cuire le riz selon les instructions du paquet (soit environ 10 minutes dans une casserole d'eau bouillante salée).

Échalote

Étape 2

Pendant ce temps, épluchez puis coupez l'échalote finement.

Poulet (escalope)

Étape 3

Coupez le filet de poulet dans le sens de la largeur afin d'obtenir une épaisseur plus fine.

Étape 4

Une fois que le riz est cuit, égouttez-le puis réservez.

Poulet (escalope)

Étape 5

Faites chauffer une poĂȘle Ă  feu vif avec un filet d'huile d'olive. Ajoutez le filet de poulet, salez et poivrez, puis faites-le cuire 3 minutes de chaque cĂŽtĂ©. Il doit ĂȘtre bien dorĂ©.

Étape 6

Une fois le poulet cuit, dĂ©barrassez-le de la poĂȘle et rĂ©servez.

Échalote

Étape 7

Dans la mĂȘme poĂȘle, ajoutez les Ă©chalotes et faites-les revenir 2 minutes sur feu moyen en mĂ©langeant.

Lait de coco

Étape 8

Baissez le feu puis ajoutez le lait de coco et 50 ml d'eau par portion.

Poulet (escalope)
Épinard (frais)

Étape 9

MĂ©langez puis replacez les filets de poulet dans la poĂȘle. Ajoutez les Ă©pinards.

Citron vert

Étape 10

Zestez le citron vert au-dessus de la poĂȘle et ajoutez son jus. Salez et poivrez. Laissez mijoter 1 minute.

Coriandre (frais)

Étape 11

Dans une assiette, servez : le riz puis les Ă©pinards puis le poulet prĂ©alablement coupĂ© en tranches. Versez la sauce par-dessus le tout et ajoutez quelques feuilles de coriandre si vous en avez. C'est prĂȘt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories577 kcal
MatiĂšres grasses16 g
Glucides61 g
Protéines43 g
Fibres4 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Poulet coco & citron vert" contient : 577 Calories ; 16 g de MatiÚres grasses ; 61 g de Glucides ; 43 g de Protéines ; 4 g de Fibres.

Prix par portion

€€€
€Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score AGreen-score B

Nutri-score A

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses
) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel
).

Green-score B

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphÚre. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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Poulet coco & citron vert