JOW - Recette : Wrap courgette chèvre

Wrap courgette chèvre

Un déjeuner sur le pouce, un dîner en solo ou en duo, ou simplement une envie irrésistible de tortilla ?! Retrouvez notre recette de "Wrap courgette chèvre" : 10 minutes top chrono pour une recette simple, healthy et fraiche, parfaite pour cet été. Avec Jow, réintégrez les tortillas Old El Paso dans votre cuisine de tous les jours et pas seulement pour vos soirées mexicaines !

10 minutesPréparation
Pas de
Cuisson
517 kcalPar portion
 
 

Ingrédients

recette

Courgette

Étape 1

Lavez les courgettes puis coupez-les en fines lamelles à l'aide d'un économe.

Étape 2

Lorsque vous commencez à voir les graines, tournez la courgette d'1/4 et recommencez sur les 4 faces. (Utilisez le coeur pour faire une poêlée à servir avec des pâtes par exemple !)

Noisette

Étape 3

Optionnel : si vous en avez, concassez les noisettes (ou les pignons).

Chèvre frais
Noisette

Étape 4

Dans un récipient, mélangez : le chèvre, les noisettes (ou les pignons) concassés, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive/personne, sel, poivre.

Courgette
Salade (mélange mâche-roquette)
Miel (liquide)
Menthe (feuilles)
Tortilla (blé)

Étape 5

Étalez le chèvre sur la tortilla, ajoutez la menthe (ou la coriandre ciselée), les courgettes, un filet de miel, la salade, roulez.

Étape 6

Coupez le wrap en deux, servez. C'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories517 kcal
Matières grasses36 g
Glucides32 g
Protéines16 g

En moyenne, une portion contient 517 Calories, 36 g de Matières grasses, 32 g de Glucides, 16 g de Protéines.

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