Wrap courgette chèvre

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Un d√©jeuner sur le pouce, un d√ģner en solo ou en duo, ou simplement une envie irr√©sistible de tortilla ?! Retrouvez notre recette de "Wrap courgette ch√®vre" : 10 minutes top chrono pour une recette simple, healthy et fraiche, parfaite pour cet √©t√©. Avec Jow, r√©int√©grez les tortillas Old El Paso dans votre cuisine de tous les jours et pas seulement pour vos soir√©es mexicaines !

Victoire
Victoire
38.1k
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Très facile
Nutri-score BEco-score A
Mieux manger ūüėč

10 minutes

Préparation

517 kcal

Par portion

Ustensile

√Čconome

recette

Courgette

√Čtape 1

Lavez les courgettes puis coupez-les en fines lamelles à l'aide d'un économe.

√Čtape 2

Lorsque vous commencez √† voir les graines, tournez la courgette d'1/4 et recommencez sur les 4 faces. (Utilisez le coeur pour faire une po√™l√©e √† servir avec des p√Ętes par exemple !)

Noisette

√Čtape 3

Optionnel : si vous en avez, concassez les noisettes (ou les pignons).

Chèvre frais
Noisette

√Čtape 4

Dans un récipient, mélangez : le chèvre, les noisettes (ou les pignons) concassés, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive/personne, sel, poivre.

Courgette
Salade (m√©lange m√Ęche-roquette)
Miel (liquide)
Menthe (feuilles)
Tortilla (blé)

√Čtape 5

√Čtalez le ch√®vre sur la tortilla, ajoutez la menthe (ou la coriandre cisel√©e), les courgettes, un filet de miel, la salade, roulez.

√Čtape 6

Coupez le wrap en deux, servez. C'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories517 kcal
Matières grasses36 g
Glucides32 g
Protéines16 g
Fibres6 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Wrap courgette chèvre" contient 517 Calories, 36 g de Matières grasses, 32 g de Glucides, 16 g de Protéines, 6 g de Fibres.

Prix par portion

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‚ā¨Nos recettes √† -2 ‚ā¨ par portion
‚ā¨‚ā¨Nos recettes entre 2 ‚ā¨ et 4 ‚ā¨ par portion
‚ā¨‚ā¨‚ā¨Nos recettes √† +4 ‚ā¨ par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score BEco-score A

Nutri-score B

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Eco-score A

L'Eco-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A à E. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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