Wrap courgette chèvre
144 avisUn déjeuner sur le pouce, un dîner en solo ou en duo, ou simplement une envie irrésistible de tortilla ?! Retrouvez notre recette de "Wrap courgette chèvre" : 10 minutes top chrono pour une recette simple, healthy et fraiche, parfaite pour cet été. Avec Jow, réintégrez les tortillas Old El Paso dans votre cuisine de tous les jours et pas seulement pour vos soirées mexicaines !
10 minutes
Préparation
517 kcal
Par portion
Ingrédients
Ustensile
Économe
recette
Étape 1
Lavez les courgettes puis coupez-les en fines lamelles à l'aide d'un économe.
Étape 2
Lorsque vous commencez à voir les graines, tournez la courgette d'1/4 et recommencez sur les 4 faces. (Utilisez le coeur pour faire une poêlée à servir avec des pâtes par exemple !)
Étape 3
Optionnel : si vous en avez, concassez les noisettes (ou les pignons).
Étape 4
Dans un récipient, mélangez : le chèvre, les noisettes (ou les pignons) concassés, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive/personne, sel, poivre.
Étape 5
Étalez le chèvre sur la tortilla, ajoutez la menthe (ou la coriandre ciselée), les courgettes, un filet de miel, la salade, roulez.
Étape 6
Coupez le wrap en deux, servez. C'est prêt !
Valeurs nutritionnelles
Voir les informations nutritionnelles
| Calories | 517 kcal |
| Matières grasses | 36 g |
| Glucides | 32 g |
| Protéines | 16 g |
| Fibres | 6 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Wrap courgette chèvre" contient 517 Calories, 36 g de Matières grasses, 32 g de Glucides, 16 g de Protéines, 6 g de Fibres.
Prix par portion
| € | Nos recettes à -2 € par portion |
| €€ | Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion |
| €€€ | Nos recettes à +4 € par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
