7 minutes
Préparation
437 kcal
Par portion
Ingrédients
Ustensiles
Économe, Râpe
recette
Étape 1
Lavez les courgettes puis coupez-les en fines lamelles à l'aide d'un économe.
Étape 2
Ajoutez-les dans un récipient avec les nectarines coupées en lamelles.
Étape 3
Ajoutez la feta émiettée sur le dessus.
Étape 4
Ajoutez ensuite le jus et le zeste de citron, le basilic (ou la menthe) ciselé.
Étape 5
Salez, poivrez, ajoutez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive par personne,
Étape 6
Optionnel : ajoutez des pignons (ou noisettes, amandes concassées).
Étape 7
Mélangez, c'est prêt !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 437 kcal |
| Matières grasses | 31 g |
| Glucides | 32 g |
| Protéines | 13 g |
| Fibres | 8 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Salade courgette nectarine" contient 437 Calories, 31 g de Matières grasses, 32 g de Glucides, 13 g de Protéines, 8 g de Fibres.
Prix par portion
| € | Nos recettes à -2 € par portion |
| €€ | Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion |
| €€€ | Nos recettes à +4 € par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score A
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).
Eco-score A
L'Eco-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A à E. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Scores calculés par
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