Rainbowl

Name: Rainbowl - Que du Bon 🌱
Prep time: 9 min
Total time: 9 min
Cuisine: Internationale
Ingredients: 1/2 Avocat; 100 g Tomates cerises; 100 g Maïs (conserve); 1/5 Oignon rouge; 100 g Riz (cuit); 1/5 bou. Coriandre (frais); 1 quartiers Citron jaune

236 notes

Rapide, gourmand et gorgé de soleil, un plein de vitamines indispensables !

Victoire

Que du Bon 🌱

Très facile

46.1k

9 minutesPréparation

488 kcalPar portion

Ingrédients

1/2

Avocat

100 g

Tomates cerises

100 g

Maïs (conserve)

1/5

Oignon rouge

100 g

Riz (cuit)

1/5 bou,

Coriandre (frais)

1 quartiers

Citron jaune

Assurez-vous d'avoir...

Huile d'olive (1 càs)

Recette

Étape 1

Épluchez puis émincez finement les oignons.

Étape 2

Coupez l'avocat en deux. Retirez la peau, puis coupez-le en petits dés.

Étape 3

Lavez puis coupez les tomates cerises en deux.

Étape 4

Préparez le riz selon les instructions du paquet.

Étape 5

Pendant ce temps, préparez la vinaigrette. Dans un bol, mélangez : le jus de citron et une cuillère à soupe d'huile d'olive. Salez et poivrez.

Étape 6

Dans un saladier, ajoutez : le riz, le maïs égoutté, les tomates cerises, l'avocat, les oignons et les feuilles de coriandre. Versez la vinaigrette par-dessus le tout et mélangez bien. C'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories	488 kcal
Matières grasses	23 g
Glucides	55 g
Protéines	9 g
Fibres	9 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Rainbowl" contient : 488 Calories ; 23 g de Matières grasses ; 55 g de Glucides ; 9 g de Protéines ; 9 g de Fibres.

Prix par portion

€	Nos recettes à -2 € par portion
€€	Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€	Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score B

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Green-score A+

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

Scores calculés par