Cette recette de nuggets est un vrai jeu d'enfants à réaliser !
Assurez-vous d'avoir...
Étape 1
Lavez puis coupez les pommes de terre en quartiers.
Étape 2
Disposez les potatoes dans le panier du air-fryer avec la grille. Assaisonnez-les de paprika fumé, d'un filet d'huile d'olive et de sel. Mélangez bien puis faites cuire au air-fryer 20 minutes à 200°C (35 mins au four à 200°C), en remuant à mi-cuisson.
Étape 3
Pendant ce temps, préparez la panure. Dans une assiette creuse, cassez les œufs. Salez, poivrez, puis fouettez-les à l'aide d'une fourchette.
Étape 4
Dans une seconde assiette creuse, ajoutez les corn flakes. Concassez-les grossièrement.
Étape 5
Enrobez les aiguillettes de poulet dans de la farine (optionnel). Enrobez-les ensuite dans les œufs puis dans les corn flakes. Pour avoir une croûte plus épaisse, enrobez-les une deuxième fois dans le mélange d'œufs, puis dans les corn flakes.
Étape 6
Disposez les nuggets de poulet dans le panier du air fryer avec la grille. Faites-les cuire au air-fryer 8 à 10 minutes à 200°C (15 mins au four à 200°C).
Étape 7
À mi-cuisson, sortez les potatoes du air-fryer. Remuez-les, puis poursuivez la cuisson au air-fryer 10 minutes à 200°C (15 mins au four à 200°C).
Étape 8
Pendant ce temps, préparez la sauce au curry. Dans un bol, mélangez : le yaourt grec et le curry. Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive. Réservez au frais.
Étape 9
Une fois les nuggets et les potatoes bien dorés, sortez-les du air-fryer.
Étape 10
Servez les nuggets de poulet et les potatoes dans une assiette avec la sauce au curry. C'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
Calories | 445 kcal |
Matières grasses | 15 g |
Glucides | 45 g |
Protéines | 35 g |
Fibres | 4 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Nuggets de poulet & potatoes au air-fryer" contient 445 Calories, 15 g de Matières grasses, 45 g de Glucides, 35 g de Protéines, 4 g de Fibres.
Prix par portion
€ | Nos recettes à -2 € par portion |
€€ | Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion |
€€€ | Nos recettes à +4 € par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score A
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).
Eco-score B
L'Eco-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A à E. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
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