Dahl patates douces & lentilles corail

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Avez-vous déjà manger un dahl avec du quinoa ?

Camille C.
Camille C.
46.9k

6 minutes

Préparation

20 minutes

Cuisson

546 kcal

Par portion

Ustensiles

Plaques de cuisson, Économe, Casserole, Passoire

recette

Oignon jaune

Étape 1

Épluchez puis hachez les oignons.

Patate douce

Étape 2

Lavez puis épluchez les patates douces et coupez-les en petits cubes.

Cumin (moulu)
Curcuma (poudre)
Oignon jaune

Étape 3

Dans une casserole ajoutez un filet d'huile d'olive, le curcuma, le cumin et le poivre, faites revenir pendant 1 minute. Ajoutez ensuite les oignons, et faites-les revenir à feu vif pendant 1 minute.

Patate douce

Étape 4

Une fois les oignons rissolés, ajoutez les patates douces et faites-les revenir 5 minutes en remuant régulièrement.

Lentilles corail
Lait de coco
Bouillon de légumes (cube)

Étape 5

Ajoutez ensuite les lentilles, 150g d'eau par personne, le lait de coco, sel, poivre (optionnel : le bouillon de légumes), mélangez puis laissez mijoter à couvert pendant 15 minutes à feu doux.

Quinoa (cru)

Étape 6

Pendant ce temps, cuire le quinoa selon les indications de préparation du paquet. Égouttez en fin de cuisson.

Quinoa (cru)

Étape 7

Une fois le dahl cuit, rectifiez l'assaisonnement.

Coriandre (frais)

Étape 8

Servir le dahl avec le quinoa (optionnel : ajoutez quelques feuilles de coriandre), c'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Voir les informations nutritionnelles

Calories546 kcal
Matières grasses18 g
Glucides76 g
Protéines17 g
Fibres12 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Dahl patates douces & lentilles corail" contient 546 Calories, 18 g de Matières grasses, 76 g de Glucides, 17 g de Protéines, 12 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

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Dahl patates douces & lentilles corail
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