Curry aux boulettes, petits pois & riz

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Vous avez déjà tout dans vos placards : en cuisine !

Anaïs
Anaïs
Très facile
Nutri-score CGreen-score C
114

5 minutePréparation

22 minuteCuisson

723 kcalPar portion

Ingrédients

Ustensiles

Casserole, Plaques de cuisson, Poêle

recette

Riz

Étape 1

Dans une casserole d’eau bouillante salée, faites cuire le riz selon les instructions du paquet. Égouttez-le en fin de cuisson.

Petits pois (surgelés)

Étape 2

En parallèle, ajoutez les petits pois surgelés dans un saladier. Faites bouillir de l'eau dans une casserole ou une bouilloire et versez-la sur les petits pois. Réservez 3 à 4 minutes avant d'égoutter.

Boulettes de viande (surgelées)

Étape 3

Pendant ce temps, faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu vif. Ajoutez les boulettes de viande et faites-les revenir 2 à 3 minutes pour les colorer. Baissez le feu, couvrez et poursuivez la cuisson 10 à 12 minutes, sur feu moyen. Réservez au chaud.

Curry (poudre)
Tomate (concentré)

Étape 4

Dans la même poêle, faites chauffer un filet d'huile d'olive sur feu moyen. Ajoutez le curry et le concentré de tomates, puis mélangez. Laissez revenir 30 secondes.

Lait de coco

Étape 5

Ajoutez ensuite le lait de coco et les petis pois décongelés. Mélangez puis laissez mijoter 3 à 4 minutes.

Étape 6

Ajoutez les boulettes de viande et mélangez. Salez, poivrez, puis laissez cuire 2 à 3 minutes supplémentaires.

Persil (frais)

Étape 7

Servez le riz dans une assiette creuse ou un bol avec les boulettes au curry. Re-assaisonnez selon vos goûts et parsemez de persil haché, si vous en avez. C'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories723 kcal
Matières grasses37 g
Glucides69 g
Protéines25 g
Fibres9 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Curry aux boulettes, petits pois & riz" contient : 723 Calories ; 37 g de Matières grasses ; 69 g de Glucides ; 25 g de Protéines ; 9 g de Fibres.

Scores

Nutri-score CGreen-score C

Nutri-score C

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Green-score C

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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Curry aux boulettes, petits pois & riz