Crevettes haricots & petits pois

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Un plat équilibré qui ne nous laisse pas sur notre faim !

Coline
Coline
21.7k

5 minutes

Préparation

12 minutes

Cuisson

413 kcal

Par portion

Ustensiles

Plaques de cuisson, Casserole, Passoire, Poêle, Râpe, Presse-agrumes

recette

Blé (à cuire)

Étape 1

Faites cuire le blé selon les indications du paquet dans une eau bouillante salée soit environ 10 min.

Haricot vert (frais)

Étape 2

Équeutez les haricots verts s'ils sont frais et faites-les cuire pendant 10 min dans une eau bouillante salée.

Petits pois (surgelés)

Étape 3

Au bout de 8 minutes de cuisson, ajoutez les petits pois dans la casserole avec les haricots verts.

Étape 4

Égouttez les légumes et le blé.

Ail

Étape 5

Dans une poêle, ajoutez un filet d'huile d'olive et faites revenir l'ail râpé.

Crevette (cuite)

Étape 6

Ajoutez les crevettes et faites-les revenir pendant 2 minutes en mélangeant.

Citron jaune

Étape 7

Ajoutez le jus du citron et mélangez.

Étape 8

Versez le blé, les petits pois et les haricots verts dans la poêle. Salez et poivrez.

Étape 9

Ajoutez quelques zestes au dessus de votre préparation si vous le souhaitez. Mélangez.

Étape 10

Servez dans une assiette et ajoutez un filet d'huile d'olive. C'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Voir les informations nutritionnelles

Calories413 kcal
Matières grasses2 g
Glucides64 g
Protéines32 g
Fibres10 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Crevettes haricots & petits pois" contient 413 Calories, 2 g de Matières grasses, 64 g de Glucides, 32 g de Protéines, 10 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

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Crevettes haricots & petits pois
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