Brunch toast avocat petits pois

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Un avocado toast mais en mieux !

Camille C.
Camille C.
28.8k
Mieux manger ūüėč

5 minutes

Préparation

3 minutes

Cuisson

532 kcal

Par portion

Ustensiles

Plaques de cuisson, Casserole, R√Ępe, Presse-agrumes, Po√™le

recette

√Čtape 1

Faites chauffer une casserole d'eau. Ajoutez une cuill. à soupe de vinaigre de votre choix dans l'eau. Portez à petite ébullition.

Ňíuf

√Čtape 2

Cassez votre Ňďuf dans un petit r√©cipient, un petit bol ou un ramequin. (Attention, vos Ňďufs doivent √™tre tr√®s frais !).

√Čtape 3

Faites un mouvement circulaire dans l'eau vinaigr√©e pour former un petit tourbillon. Versez l'Ňďuf d√©licatement dans l'eau et faites cuire 3 min √† petite √©bullition. (Il est plus facile de cuire les Ňďufs un √† un dans l'eau).

Petits pois (surgelés)

√Čtape 4

Pendant ce temps, sortez les petits pois du cong√©lateur et ajoutez-les dans un saladier. Faites bouillir de l'eau dans une casserole ou une bouilloire et versez sur les petits pois. Mettez de c√īt√© pendant 3 min avant d'√©goutter.

√Čtape 5

Une fois l'Ňďuf cuit, sortez-le de l'eau et d√©posez le d√©licatement sur une assiette recouverte de papier absorbant.

√Čtape 6

Vous pouvez enlever les petits morceaux de blanc restants pour avoir un bel Ňďuf.

Avocat

√Čtape 7

Pelez et prélevez la chair de l'avocat. Déposez-la dans un bol.

Citron jaune
Chèvre frais
Petits pois (surgelés)

√Čtape 8

Ajoutez le zeste puis le jus de citron, le chèvre frais, les petits pois, une demi cuill. à soupe d'huile d'olive et écrasez le tout avec une fourchette. Salez et poivrez.

Brioche (tranchée)

√Čtape 9

Faites toaster la brioche sur une po√™le √† feu vif avec un peu de beurre ou dans un grill pain ou au four pendant 3 min √† 220¬įC ou sur grill. R√©servez.

Ňíuf

√Čtape 10

D√©posez le m√©lange avocat/petits pois sur le toast. D√©posez l'Ňďuf poch√© par dessus. Salez, poivrez et ajoutez un peu de zeste de citron, un filet d'huile d'olive, c'est pr√™t !

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories532 kcal
Matières grasses37 g
Glucides30 g
Protéines20 g
Fibres12 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Brunch toast avocat petits pois" contient 532 Calories, 37 g de Matières grasses, 30 g de Glucides, 20 g de Protéines, 12 g de Fibres.

Prix par portion

‚ā¨‚ā¨‚ā¨
‚ā¨Nos recettes √† -2 ‚ā¨ par portion
‚ā¨‚ā¨Nos recettes entre 2 ‚ā¨ et 4 ‚ā¨ par portion
‚ā¨‚ā¨‚ā¨Nos recettes √† +4 ‚ā¨ par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score AEco-score B

Nutri-score A

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Eco-score B

L'Eco-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A à E. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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