Voici un bowl simple & efficace qui va en ravir plus d'un !
Plaques de cuisson, Poêle, Casserole
Étape 1
Préparez le quinoa selon les instructions du paquet.
Étape 2
Pendant ce temps, lavez puis coupez les courgettes en morceaux.
Étape 3
Dans une poêle, faites chauffer un filet d'huile d'olive. Râpez l'ail par-dessus puis ajoutez les courgettes. Salez, poivrez et faites revenir pendant 2-3 minutes.
Étape 4
Ajoutez le poulet dans la poêle. Salez, poivrez et faites revenir le poulet 4-5 minutes sur chaque face à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit bien doré. Réservez le tout.
Étape 5
Dans une assiette, ajoutez : le quinoa, les courgettes, le poulet, le tzatziki et la salade.
Étape 6
Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive. C'est prêt !
Voir les informations nutritionnelles
Calories | 677 kcal |
Matières grasses | 28 g |
Glucides | 65 g |
Protéines | 50 g |
Fibres | 10 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Bowl poulet, quinoa & tzatziki" contient 677 Calories, 28 g de Matières grasses, 65 g de Glucides, 50 g de Protéines, 10 g de Fibres.
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