Bowl poulet, quinoa & tzatziki

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Voici un bowl simple & efficace qui va en ravir plus d'un !

Domitille
Domitille
13.9k

3 minutes

Préparation

13 minutes

Cuisson

677 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensiles

Plaques de cuisson, Poêle, Casserole

recette

Quinoa (cru)

Étape 1

Préparez le quinoa selon les instructions du paquet.

Courgette

Étape 2

Pendant ce temps, lavez puis coupez les courgettes en morceaux.

Ail

Étape 3

Dans une poêle, faites chauffer un filet d'huile d'olive. Râpez l'ail par-dessus puis ajoutez les courgettes. Salez, poivrez et faites revenir pendant 2-3 minutes.

Poulet (escalope)

Étape 4

Ajoutez le poulet dans la poêle. Salez, poivrez et faites revenir le poulet 4-5 minutes sur chaque face à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit bien doré. Réservez le tout.

Tzatziki
Salade (roquette)

Étape 5

Dans une assiette, ajoutez : le quinoa, les courgettes, le poulet, le tzatziki et la salade.

Étape 6

Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive. C'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Voir les informations nutritionnelles

Calories677 kcal
Matières grasses28 g
Glucides65 g
Protéines50 g
Fibres10 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Bowl poulet, quinoa & tzatziki" contient 677 Calories, 28 g de Matières grasses, 65 g de Glucides, 50 g de Protéines, 10 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
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Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

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Bowl poulet, quinoa & tzatziki
Très facile