Boulettes de veau à la toscane, purée & haricots verts

18 avis

Boulettes, haricots & purée : le plat familial par excellence !

Barbara
Barbara
Très facile
Nutri-score BGreen-score C
1.9k

4 minutePréparation

15 minuteCuisson

686 kcalPar portion

Ingrédients

Ustensiles

Casserole, Plaques de cuisson, Poêle

recette

Pommes de terre

Étape 1

Épluchez puis coupez les pommes de terre en morceaux.

Étape 2

Dans une casserole d’eau bouillante salée, ajoutez les pommes de terre. Faites-les cuire 12 à 15 minutes, sur feu moyen.

Haricot vert (surgelé)

Étape 3

Dans une seconde casserole d'eau bouillante salée, faites cuire les haricots verts 7 à 8 minutes. En fin de cuisson, égouttez-les, puis plongez-les dans l'eau froide pour stopper la cuisson.

Veau (haché)
Ail

Étape 4

En parallèle, préparez les boulettes de veau. Dans un saladier, mélangez : le veau haché et la moitié de l'ail râpé. Salez, poivrez et formez les boulettes de veau en les roulant entre vos mains. Réservez sur une assiette.

Étape 5

Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu vif. Ajoutez les boulettes et faites-les revenir 5 minutes en les retournant, jusqu'à ce qu'elles soient bien colorées. Réservez au chaud.

Tomates séchées

Étape 6

Pendant ce temps, coupez les tomates séchées en lamelles.

Crème liquide

Étape 7

Dans la même poêle, ajoutez le reste de l'ail râpé, les tomates séchées et la crème. Mélangez et faites revenir le tout 2 à 3 minutes, sur feu moyen.

Épinards (jeunes pousses)

Étape 8

Ajoutez les épinards et les boulettes de veau. Mélangez à nouveau et poursuivez la cuisson, jusqu'à ce que les épinards soient fondus.

Étape 9

Vérifiez la cuisson des pommes de terre et réservez une petite louche d'eau de cuisson. Égouttez-les puis ajoutez une noisette de beurre. Écrasez le tout à l'aide d'une fourchette ou d'un presse-purée. Si besoin, ajoutez un peu d'eau de cuisson afin d'obtenir la texture souhaitée. Salez et poivrez.

Étape 10

Servez la purée de pommes de terre dans une assiette avec les haricots verts et les boulettes à la toscane. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories686 kcal
Matières grasses38 g
Glucides52 g
Protéines26 g
Fibres13 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Boulettes de veau à la toscane, purée & haricots verts" contient : 686 Calories ; 38 g de Matières grasses ; 52 g de Glucides ; 26 g de Protéines ; 13 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score BGreen-score C

Nutri-score B

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Green-score C

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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Boulettes de veau à la toscane, purée & haricots verts