Brochettes de poulet & salade grecque

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Pas besoin de beaucoup pour se sentir en vacances !

Anaïs
Anaïs
Très facile
Nutri-score AGreen-score B
168

7 minutePréparation

11 minuteCuisson

382 kcalPar portion

Ingrédients

Ustensiles

Plaques de cuisson, Poêle

recette

Poivron jaune

Étape 1

Lavez puis coupez les poivrons en morceaux, en retirant le cœur avec les pépins.

Oignon rouge

Étape 2

Épluchez puis coupez la moitié des oignons en quartiers. Détachez les pétales.

Poulet (escalope)

Étape 3

Coupez le poulet en cubes.

Mélange barbecue (poulet)

Étape 4

Dans un saladier, ajoutez : le poulet, les poivrons, les oignons, la moitié du mélange d'épices barbecue et un filet d'huile d'olive. Mélangez bien le tout.

Pics à brochette

Étape 5

Sur un pic à brochette*, ajoutez un morceau de poulet, un poivron et un oignon. Répétez cette opération 3 à 4 fois, en fonction de la longueur de votre brochette. Recommencez autant de fois que de brochettes nécessaires. *Consultez nos astuces pour cette étape.

Étape 6

Dans une poêle chaude, ajoutez les brochettes. Assaisonnez-les du reste du mélange d'épices barbecue et faites-les cuire 2 à 3 minutes sur chaque face, jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Ajoutez un petit filet d'eau, couvrez et poursuivez la cuisson 4 à 5 minutes, sur feu moyen.

Concombre

Étape 7

Pendant ce temps, lavez puis coupez les concombres en demi-lunes.

Tomates cerises

Étape 8

Lavez puis coupez les tomates cerises en deux.

Étape 9

Coupez le reste des oignons rouges en fines lamelles.

Olives noires (dénoyautées)
Feta

Étape 10

Préparez la salade grecque. Dans un saladier, mélangez : les concombres, les tomates cerises, les oignons, les olives noires, la feta émiettée et un filet d'huile d'olive.

Étape 11

Servez la salade grecque dans une assiette avec les brochettes de poulet. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !

Astuce recetteAurélie

Si vous utilisez des brochettes en bois, trempez-les dans de l'eau pendant 30 minutes avant de griller (à la poêle ou au barbecue) pour éviter qu'elles ne brûlent.

- Aurélie, Créatrice de recettes

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories382 kcal
Matières grasses16 g
Glucides12 g
Protéines42 g
Fibres4 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Brochettes de poulet & salade grecque" contient : 382 Calories ; 16 g de Matières grasses ; 12 g de Glucides ; 42 g de Protéines ; 4 g de Fibres.

Scores

Nutri-score AGreen-score B

Nutri-score A

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Green-score B

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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Brochettes de poulet & salade grecque