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Ingredients
Utensils
Stovetop, Frying pan
recipe

Step 1
Si besoin, retirez la croûte du cantal puis coupez-le en batonnets.


Step 2
Dans un premier bol, ajoutez la farine. Dans un deuxième bol, cassez les œufs puis fouettez-les à l'aide d'une fourchette.

Step 3
Dans un troisième bol, ajoutez la chapelure. Enrobez le cantal dans la farine. Trempez-le ensuite dans les œufs battus, puis dans la chapelure.

Step 4
Ajoutez 15 à 20cl d'huile neutre dans une casserole, sur feu moyen. Le fromage n'a pas besoin d'être totalement recouvert par l'huile. Quand l'huile commence à grésiller, ajoutez le fromage et faites-le cuire 3 minutes sur chaque face, jusqu'à ce qu'il soit bien doré. Réservez sur du papier absorbant.

Step 5
Lavez puis coupez la salade en morceaux.

Step 6
Lavez puis coupez les tomates cerises en deux.



Step 7
Étalez le fromage frais sur la galette de blé. Ajoutez la salade, les tomates cerises, le cantal pané et le jambon. Poivrez.
Step 8
Roulez le wrap en le serrant bien. Coupez-le en deux, si vous le souhaitez. C'est prêt !
Personal notes
Add your own flavor!
Nutrition facts
Average estimated amount for one serving
| Energy | 717 cal. |
| Fat | 39 g |
| Carbohydrates | 53 g |
| Protein | 35 g |
| Fiber | 4 g |
Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.
On average, one serving of the recipe "Wrap cantal pané & crudités" contains: 717 Energy ; 39 g of Fat ; 53 g of Carbohydrates ; 35 g of Protein ; 4 g of Fiber.
Scores
C Nutri-score
The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).
A Green-score
The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.
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