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Saumon en croûte de persil, purée & salade

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Une assiette complète & savoureuse !

Domitille
Domitille
Very easy
A Nutri-scoreA Green-score
232

5 minutesPrep time

20 minutesCook time

638 cal.Per serving

Ingredients

Utensils

Oven, Stovetop and Pot (small).

Recipe

Potato

Step 1

Préchauffez le four à 180°C. Épluchez puis coupez les pommes de terre en morceaux.

Step 2

Dans une casserole d’eau bouillante salée, ajoutez les pommes de terre. Faites-les cuire 12 à 15 minutes, sur feu moyen.

Parsley (fresh)

Step 3

Pendant ce temps, lavez puis hachez le persil.

Bread crumbs (plain)

Step 4

Préparez la chapelure aux herbes. Dans un bol, ajoutez : la chapelure et le persil. Salez, poivrez et ajoutez une cuillère à café d'huile d'olive par personne. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte sableuse.

Salmon (fresh)

Step 5

Dans un plat allant au four, ajoutez le saumon puis recouvrez-le de la chapelure aux herbes. Enfournez 20 minutes à 180°C.

Milk (whole)

Step 6

Vérifiez la cuisson des pommes de terre. Égouttez-les puis ajoutez une noisette de beurre et le lait. Écrasez le tout à l'aide d'une fourchette ou d'un presse-purée. Salez et poivrez.

Step 7

Une fois la croûte de persil bien dorée, sortez le plat du four.

Spring mix lettuce

Step 8

Dans une assiette, servez la purée, le saumon en croûte d'herbes et la salade assaisonnée selon vos goûts. C'est prêt !

Personal notes

Add your own flavor!


Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy638 cal.
Fat29 g
Carbohydrates55 g
Protein34 g
Fiber6 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Saumon en croûte de persil, purée & salade" contains: 638 Energy ; 29 g of Fat ; 55 g of Carbohydrates ; 34 g of Protein ; 6 g of Fiber.

Price per portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

A Nutri-scoreA Green-score

A Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

A Green-score

The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Saumon en croûte de persil, purée & salade