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Saumon, potatoes & salade

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Le repas de la flemme sans sacrifier la gourmandise !

Domitille
Domitille
Very easy
B Nutri-scoreA Green-score
87

3 minutesPrep time

30 minutesCook time

710 cal.Per serving

Ingredients

Utensils

Oven, Stovetop and Frying pan.

Recipe

Potato

Step 1

Préchauffez le four à 200°C. Lavez puis coupez les pommes de terre en quartiers fins.

Step 2

Sur une plaque recouverte de papier cuisson, disposez les pommes de terre. Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive. Enfournez-les 30 minutes à 200°C.

Salmon (fresh)

Step 3

En parallèle, faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu moyen. Ajoutez le saumon côté peau vers le bas. Salez, poivrez et faites-le griller 6 minutes, jusqu'à ce qu'il soit bien doré.

Whole grain mustard
Apple cider vinegar

Step 4

Pendant ce temps, préparez la vinaigrette. Dans un bol, mélangez : la moutarde à l'ancienne, le vinaigre de cidre et une cuillère à soupe d'huile d'olive par personne. Salez et poivrez.

Step 5

Une fois les potatoes bien cuites et dorées, sortez-les du four.

Tzatziki
Spring mix lettuce

Step 6

Servez les potatoes dans une assiette avec le saumon, le tzatziki et la salade assaisonnée de la vinaigrette. C'est prêt !

Personal notes

Add your own flavor!


Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy710 cal.
Fat54 g
Carbohydrates28 g
Protein31 g
Fiber4 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Saumon, potatoes & salade" contains: 710 Energy ; 54 g of Fat ; 28 g of Carbohydrates ; 31 g of Protein ; 4 g of Fiber.

Price per portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

B Nutri-scoreA Green-score

B Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

A Green-score

The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Saumon, potatoes & salade