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Ingredients
Utensils
Oven, Stovetop and Pot (small).
Recipe
Step 1
Préchauffez le four à 200°C. Sur une plaque recouverte de papier cuisson, disposez les poissons panés. Faites-les cuire selon les instructions du paquet.
Step 2
Sur une seconde plaque recouverte de papier cuisson, disposez les pommes noisettes. Faites-les dorer selon les instructions du paquet.
Step 3
En parallèle, ajoutez les épinards à la crème dans une casserole avec un filet d'eau. Couvrez et laissez cuire 5 minutes, sur feu doux. En fin de cuisson, mélangez bien, salez et poivrez.
Step 4
Pendant ce temps, préparez la sauce. Dans un bol, mélangez : le yaourt grec, le fromage ail & fines herbes, le jus de citron et le persil ciselé, si vous en avez.
Step 5
Une fois les pommes noisettes et les poissons panés bien doré et croustillants, sortez-les du four.
Step 6
Servez les épinards à la crème dans une assiette avec les pommes noisettes, les poissons panés et la sauce au yaourt. Ajoutez un quartier de citron, s'il vous en reste, et re-assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt !
Personal notes
Add your own flavor!
Nutrition facts
Average estimated amount for one serving
| Energy | 727 cal. |
| Fat | 40 g |
| Carbohydrates | 62 g |
| Protein | 22 g |
| Fiber | 8 g |
Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.
On average, one serving of the recipe "Poisson pané, pommes noisettes & sauce fines herbes" contains: 727 Energy ; 40 g of Fat ; 62 g of Carbohydrates ; 22 g of Protein ; 8 g of Fiber.
Price per portion
| € | Nos recettes à -2 € par portion |
| €€ | Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion |
| €€€ | Nos recettes à +4 € par portion |
Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.
Scores
C Nutri-score
The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).
C Green-score
The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.
Scores computed by
Reviews
