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Œuf cocotte épinards & feta au air-fryer

7 reviews

Un repas crémeux, savoureux & prêt en quelques minutes !

Barbara
Barbara
Very easy
C Nutri-scoreA+ Green-score
489

3 minutePrep time

6 minuteCook time

557 cal.Per serving

Ingredients

Utensil

Air fryer

recipe

Spinach (frozen)

Step 1

Décongelez les épinards selon les instructions du paquet, à la poêle ou au micro-ondes.

Crème fraîche

Step 2

Dans un bol, mélangez : les épinards décongelés et la crème fraîche. Salez et poivrez.

Step 3

Beurrez ou huilez des ramequins individuels allant au four. Ajouter une cuillère à soupe du mélange crème/épinards dans le fond de chaque ramequins.

Egg

Step 4

Cassez délicatement un œuf par ramequin, par-dessus la garniture. Salez, poivrez puis faites cuire au air-fryer 6 minutes à 200°C.

White bread (sliced)

Step 5

Faites toaster les tranches de pain au four, au grille-pain ou au air-fryer. Coupez-les afin d'obtenir des mouillettes.

Step 6

Une fois les œufs cuits, sortez-les du air-fryer puis ajoutez la feta émiettée par-dessus.

Feta cheese (block)
Spring mix lettuce

Step 7

Servez les œufs cocotte épinards & feta dans une assiette avec les mouillettes et la salade verte assaisonnée selon vos goûts. C'est prêt !

Personal notes

Add your own flavor!


Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy557 cal.
Fat29 g
Carbohydrates45 g
Protein27 g
Fiber4 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Œuf cocotte épinards & feta au air-fryer" contains: 557 Energy ; 29 g of Fat ; 45 g of Carbohydrates ; 27 g of Protein ; 4 g of Fiber.

Price per portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

C Nutri-scoreA+ Green-score

C Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

A+ Green-score

The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Œuf cocotte épinards & feta au air-fryer