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Ces savoureuses galettes de poisson sont rapides à réaliser avec des ingrédients que l'on à tous dans notre garde-manger !
Stovetop, Frying pan
Step 1
Épluchez et émincez finement l'oignon rouge.
Step 2
Dans un saladier, ajoutez le maïs égoutté, le thon émietté, les oignons, la farine et les œufs. Salez, poivrez et mélangez le tout. Si la texture est trop liquide ajoutez un peu de farine ou de chapelure.
Step 3
Dans une assiette creuse, ajoutez la chapelure. Formez ensuite des boules avec le mélange maïs/ thon à l'aide de vos mains et roulez-les dans la chapelure.
Step 4
Ajoutez environ 5cl d'huile dans une poêle. Les croquettes n'ont pas besoin d'être totalement recouvertes par l'huile. Quand l'huile commence à grésiller, ajoutez les croquettes et faites-les cuire 3 minutes sur chaque face, sur feu moyen, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées. Réservez sur du papier absorbant.
Step 5
Dégustez avec une salade verte assaisonnée selon vos goûts, et ajoutez un peu de persil frais si vous en avez.* C'est prêt ! *Consultez nos tips pour cette étape
Pour un vrai moment de gourmandise, on vous conseille de servir les croquettes avec une mayonnaise citronnée.
- Camille C, Créatrice de recettes
Personal notes
Add your own flavor!
Nutrition facts
Average estimated amount for one serving
Energy | 598 cal. |
Fat | 26 g |
Carbohydrates | 34 g |
Protein | 27 g |
Fiber | 4 g |
Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.
On average, one serving of the recipe "Croquettes thon maïs & salade" contains 598 Energy, 26 g of Fat, 34 g of Carbohydrates, 27 g of Protein, 4 g of Fiber.
Price per portion
€ | Nos recettes à -2 € par portion |
€€ | Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion |
€€€ | Nos recettes à +4 € par portion |
Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.
Scores
A Nutri-score
The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).
B Eco-score
The Eco-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A to E. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.
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