Panzanella tomates & haricots
225 notesUne recette de salade italienne comme on les aime !
Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensiles
Plaques de cuisson, Casserole, PoĂȘle
recette
Ătape 1
Faites chauffer une casserole d'eau bouillante salĂ©e. Ajoutez les haricots verts et faites-les cuire pendant 10 min. Ăgouttez-les en fin de cuisson.
Ătape 2
DĂ©chirez votre pain en petits morceaux (3-4 cm). Faites-les revenir dans une poĂȘle Ă feu vif avec un peu d'huile d'olive et l'ail Ă©mincĂ© pendant 5 minutes jusqu'Ă ce qu'ils soient bien dorĂ©s.
Ătape 3
Lavez les tomates cerises et coupez-les en deux.
Ătape 4
Dans un grand saladier, ajoutez les haricots verts, les tomates cerises, les croûtons de pain, la feta émiettée et quelques pignons de pain si vous le souhaitez.
Ătape 5
Assaisonnez avec 1 c. Ă soupe d'huile d'olive/personne, 1 c. Ă cafĂ© de vinaigre/personne et le miel. Salez, poivrez, mĂ©langez et servez. C'est prĂȘt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 249 kcal |
| MatiĂšres grasses | 6 g |
| Glucides | 35 g |
| Protéines | 10 g |
| Fibres | 7 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Panzanella tomates & haricots" contient : 249 Calories ; 6 g de MatiÚres grasses ; 35 g de Glucides ; 10 g de Protéines ; 7 g de Fibres.
Prix par portion
| ⏠| Nos recettes à -2 ⏠par portion |
| âŹâŹ | Nos recettes entre 2 ⏠et 4 ⏠par portion |
| âŹâŹâŹ | Nos recettes Ă +4 ⏠par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score A
Le Nutri-score est un indicateur destinĂ© Ă la comprĂ©hension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classĂ©s de A Ă E en fonction de leur teneur en aliments Ă favoriser (fibres, protĂ©ines, fruits, lĂ©gumes, lĂ©gumineusesâŠ) et en aliments Ă limiter (Ă©nergie, acides gras saturĂ©s, sucres, selâŠ).
Green-score A+
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphÚre. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Scores calculés par
Avis
