Saumon, pommes de terre au air-fryer & sauce citronnée

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Un dîner facile, savoureux & réconfortant !

Domitille
Domitille
Très facile
Nutri-score AGreen-score A+
165

5 minutesPréparation

28 minutesCuisson

420 kcalPar portion

Ingrédients

Ustensile

Air-fryer.

Recette

Pommes de terre

Étape 1

Lavez les pommes de terre et coupez-les en morceaux de taille moyenne.

Courgette

Étape 2

Lavez puis coupez les courgettes en demi-lunes.

Étape 3

Disposez les courgettes et les pommes de terre dans le panier du air-fryer avec la grille. Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive. Faites-les cuire au air-fryer 15 à 20 minutes à 200°C.

Ciboulette

Étape 4

Pendant ce temps, lavez puis ciselez la ciboulette, si vous en avez.

Yaourt Grec
Citron jaune

Étape 5

Préparez la sauce au yaourt. Dans un bol, ajoutez : le yaourt, la ciboulette ciselée, le zeste & le jus de citron. Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive, puis mélangez. Réservez.

Saumon (frais)

Étape 6

Au bout de 20 minutes de cuisson, sortez les légumes du air-fryer. Ajoutez le saumon dans le panier du air-fryer. Salez et poivrez. Ajoutez un filet d'huile d'olive, puis poursuivez la cuisson 6 à 8 minutes à 200°C.

Étape 7

Une fois les légumes et le saumon cuits, sortez-les du air-fryer.

Étape 8

Servez le saumon dans une assiette avec les potatoes, les courgettes et la sauce au yaourt citronée. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories420 kcal
Matières grasses19 g
Glucides30 g
Protéines32 g
Fibres6 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Saumon, pommes de terre au air-fryer & sauce citronnée" contient : 420 Calories ; 19 g de Matières grasses ; 30 g de Glucides ; 32 g de Protéines ; 6 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score AGreen-score A+

Nutri-score A

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Green-score A+

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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Saumon, pommes de terre au air-fryer & sauce citronnée