JOW - Recette : Saumon au cidre & purée de chou-fleur - CookExpert

Saumon au cidre & purée de chou-fleur

CookExpert

Une purée gourmande, un poisson cuit à point et une sauce nappante au cidre... Un vrai régal !

5 minutesPréparation
13 minutesCuisson
542 kcalPar portion
 
 

Ingrédients

recette

Chou-fleur (frais)

Étape 1

Coupez le chou-fleur en deux, retirez les feuilles puis le coeur.

Étape 2

Coupez le reste en fleurettes.

Chou-fleur (frais)

Étape 3

Installez le bol inox avec 500 ml d'eau, ajoutez le panier vapeur avec le chou-fleur. Lancez le programme vapeur, 10 minutes.

Saumon (frais)

Étape 4

Dans une poêle avec un filet d'huile, faites cuire le saumon pendant 4 minutes côté peau. (Si vous utilisez des pavés de saumon surgelés, faites-les décongeler au préalable).

Oignon jaune

Étape 5

Pendant ce temps, épluchez puis coupez l'oignon en fines lamelles.

Saumon (frais)

Étape 6

Retournez le saumon et faites cuire 1 minute de chaque côté. Débarrassez sur une assiette.

Étape 7

Gardez la même poêle puis faites revenir les oignons pendant 2 minutes sur feu moyen en remuant.

Cidre

Étape 8

Ajoutez le cidre pour déglacer les sucs de cuisson. Grattez le fond de la poêle avec une spatule.

Crème fraîche épaisse

Étape 9

Ajoutez la crème fraîche et mélangez. Salez et poivrez.

Étape 10

Déposez le saumon dans la poêle pendant 2 minutes le temps que la sauce épaississe légèrement.

Chou-fleur (frais)

Étape 11

À la fin du programme, videz le bol et replacez le chou-fleur égoutté dans le bol inox. Ajoutez une noisette de beurre, salez et poivrez. Lancez le programme expert, 3 minutes/vitesse 5/60°C.

Étape 12

Servez la purée de chou-fleur avec le saumon, nappez de sauce, c'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories542 kcal
Matières grasses37 g
Glucides22 g
Protéines33 g

En moyenne, une portion de la recette "Saumon au cidre & purée de chou-fleur" contient 542 Calories, 37 g de Matières grasses, 22 g de Glucides, 33 g de Protéines.

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