Ingrédients
Ustensiles
Four, Râpe, Plat à gratin
recette
Étape 1
Préchauffez le four à 200°C. Coupez les courgettes en longs bâtonnets dans la longueur puis en tronçons de 5 cm.
Étape 2
Dans un plat, ajoutez les courgettes, l'ail émincé ou râpé, un filet d'huile d'olive, le jus de citron, sel et poivre.
Étape 3
Mélangez et ajoutez les sardines sur le dessus. Enfournez pendant 30 minutes à 200°C.
Étape 4
Servez avec le zeste de citron et un peu de persil si vous en avez. C'est prêt !
Valeurs nutritionnelles
Voir les informations nutritionnelles
| Calories | 247 kcal |
| Matières grasses | 16 g |
| Glucides | 11 g |
| Protéines | 16 g |
| Fibres | 5 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Sardines & courgettes grillées" contient 247 Calories, 16 g de Matières grasses, 11 g de Glucides, 16 g de Protéines, 5 g de Fibres.
Prix par portion
| € | Nos recettes à -2 € par portion |
| €€ | Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion |
| €€€ | Nos recettes à +4 € par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
