Sardines & courgettes grillées

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La recette des grands pressés du dîner !

Coline
Coline
12.9k

4 minutes

Préparation

30 minutes

Cuisson

247 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensiles

Four, Râpe, Plat à gratin

recette

Courgette

Étape 1

Préchauffez le four à 200°C. Coupez les courgettes en longs bâtonnets dans la longueur puis en tronçons de 5 cm.

Courgette
Ail
Citron jaune

Étape 2

Dans un plat, ajoutez les courgettes, l'ail émincé ou râpé, un filet d'huile d'olive, le jus de citron, sel et poivre.

Sardine (boîte)

Étape 3

Mélangez et ajoutez les sardines sur le dessus. Enfournez pendant 30 minutes à 200°C.

Citron jaune
Persil (frais)

Étape 4

Servez avec le zeste de citron et un peu de persil si vous en avez. C'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Voir les informations nutritionnelles

Calories247 kcal
Matières grasses16 g
Glucides11 g
Protéines16 g
Fibres5 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Sardines & courgettes grillées" contient 247 Calories, 16 g de Matières grasses, 11 g de Glucides, 16 g de Protéines, 5 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

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Sardines & courgettes grillées
Très facile