Salade de thon & haricots blancs

54 avis

Une salade complète qui ravît nos papilles : légumineuses, céréales, légumes et poisson !

Coline
Coline
15.9k

5 minutes

Préparation

10 minutes

Cuisson

663 kcal

Par portion

Ustensiles

Plaques de cuisson, Casserole, Passoire

recette

Mélange céréales

Étape 1

Cuire les graines/céréales selon les instructions de préparation du paquet. Égouttez et rincez en fin de cuisson pour les refroidir.

Haricots blancs nature (cuits)
Avocat

Étape 2

Pendant ce temps, égouttez et rincez les haricots à l'eau claire. Coupez les avocats en tranches.

Citron jaune

Étape 3

Dans un saladier, ajoutez 1 cu. à soupe d'huile d'olive par personne, le jus et le zeste de citron, sel, poivre, mélangez.

Haricots blancs nature (cuits)
Salade (roquette)
Thon (conserve)
Mélange céréales

Étape 4

Ajoutez-y la salade, les haricots, les céréales/graines, le thon, les avocats, mélangez, c'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Voir les informations nutritionnelles

Calories663 kcal
Matières grasses32 g
Glucides57 g
Protéines34 g
Fibres15 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Salade de thon & haricots blancs" contient 663 Calories, 32 g de Matières grasses, 57 g de Glucides, 34 g de Protéines, 15 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

54 avis
Pas encore de commentaire, déposez le votre !
Salade de thon & haricots blancs
Très facile