Quiche aux épinards, feta & miel
Déposez votre avis !Une délicieuse quiche, toute en simplicité !
Ingrédients pour 1 quiche
Ustensile
Four.
Recette
Étape 1
Préchauffez le four à 180°C. Faites décongeler les épinards selon les instructions du paquet. Égouttez-les bien.
Étape 2
En parallèle, placez la pâte brisée dans un moule à tarte (le nôtre fait 31 cm de diamètre) et piquez-la à l'aide d'une fourchette. Faites pré-cuire la pâte 5 minutes à 180°C.
Étape 3
Pendant ce temps, préparez l'appareil à quiche. Dans un saladier, ajoutez : les œufs, la crème végétale, l'ail râpé et la moitié des herbes de Provence. Salez, poivrez et fouettez le tout énergiquement.
Étape 4
Une fois la pâte pré-cuite, sortez-la du four.
Étape 5
Répartissez les épinards et la feta émiettée dans le fond de tarte. Ajoutez le miel et l'appareil à quiche par-dessus.
Étape 6
Parsemez du reste d'herbes de Provence. Salez, poivrez et enfournez 40 à 45 minutes à 180°C.
Étape 7
Une fois cuite et bien dorée, sortez la quiche aux épinards, feta & miel du four. Servez-la chaude ou froide avec une salade verte assaisonnée selon vos goûts. C'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 312 kcal |
| Matières grasses | 19 g |
| Glucides | 23 g |
| Protéines | 10 g |
| Fibres | 2 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Quiche aux épinards, feta & miel" contient : 312 Calories ; 19 g de Matières grasses ; 23 g de Glucides ; 10 g de Protéines ; 2 g de Fibres.
Prix par portion
| € | Nos recettes à -2 € par portion |
| €€ | Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion |
| €€€ | Nos recettes à +4 € par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score C
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).
Green-score A
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Scores calculés par
Avis
