Poulet, pomme de terre & petits pois

557 notes

Un repas léger & équilibré pour toute la famille !

Domitille
Domitille
#PositiveFood đŸ„—
€€€
TrĂšs facile
Nutri-score AGreen-score B
40.2k

3 minutePréparation

19 minuteCuisson

432 kcalPar portion

Ingrédients

Ustensiles

Plaques de cuisson, PoĂȘle

recette

Pommes de terre (primeur)

Étape 1

Lavez puis coupez les pommes de terre en 2 ou en 4 en fonction de leur taille.

Poulet (escalope)

Étape 2

Dans une poĂȘle chaude, ajoutez un filet d'huile d'olive et faites revenir le poulet 4-5 minutes sur chaque face Ă  feu moyen jusqu'Ă  ce qu'il soit bien dorĂ©. Salez et poivrez. RĂ©servez le poulet.

Étape 3

Pendant ce temps, faites chauffer une casserole d'eau bouillante avec une pincée de sel. Ajoutez les pommes de terre puis laissez cuire 6-7 minutes.

Petits pois (surgelés)

Étape 4

Ajoutez les petits pois dans la casserole et faites cuire pendant 3 minutes supplĂ©mentaires. Égouttez les petits pois et les pommes de terre en fin de cuisson.

Ail
Citron jaune
CrĂšme fraĂźche

Étape 5

Dans une poĂȘle chaude, ajoutez un filet d'huile d'olive et l'ail Ă©mincĂ© ou rĂąpĂ©. Laissez l'ail colorer quelques instants. Ajoutez ensuite les pommes de terre, les petits pois, le jus de citron et la crĂšme*. Salez, poivrez et mĂ©langez puis laissez cuire environ 3 minutes. *Consultez nos tips pour cette Ă©tape

Étape 6

Servez le poulet avec le mĂ©lange de pommes de terre et petits pois. Option : ajoutez du persil si vous en avez. C'est prĂȘt !

😋 Astuce gourmandiseCamille U

Pour un vrai moment de gourmandise, on vous conseille d'ajouter de la moutarde dans la sauce et de remplacer la crĂšme fraĂźche par du fromage ail & fines herbes.

- Camille U, Diététicienne

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories432 kcal
MatiĂšres grasses12 g
Glucides32 g
Protéines43 g
Fibres8 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Poulet, pomme de terre & petits pois" contient : 432 Calories ; 12 g de MatiÚres grasses ; 32 g de Glucides ; 43 g de Protéines ; 8 g de Fibres.

Prix par portion

€€€
€Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score AGreen-score B

Nutri-score A

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses
) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel
).

Green-score B

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphÚre. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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